室內(nèi)沙包吊架廠商全國(guó)發(fā)貨

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

引體向上（與肩同寬）目標(biāo)肌肉：中上背闊肌，菱形肌、三角肌后束

改動(dòng)組可能是引體向上中難的一種，將涉及到中上背闊肌，菱形肌、三角肌后束。因?yàn)殡p手距離更加小——與肩同寬的距離是的——運(yùn)動(dòng)范圍會(huì)更加大，所以對(duì)于下背部的刺激會(huì)增加，雖然上背部還是處于主導(dǎo)地位。確保下降過(guò)程中手臂可以充分地伸展。

對(duì)握高位下拉這個(gè)動(dòng)作可以刺激到整個(gè)背部，但背闊肌較靠上的部分會(huì)得到相對(duì)多一點(diǎn)的刺激，前提是你做對(duì)了。握距與肩同寬，掌心相對(duì)。身體可以略微向后仰，這樣可以帶到更多上背部的中間區(qū)域如斜方肌中部和和大圓肌。不要讓這一點(diǎn)成為你瘋狂欺騙自己的理由。

沒有弓背：很多人喜歡直背做引體向上，其實(shí)，弓背能讓你在引體時(shí)舒展拉伸整個(gè)脊背區(qū)域，并迫使你的肩胛并攏，能更好地鍛煉到你的上背。如果你覺得上拉時(shí)眼睛過(guò)桿，或脖子過(guò)桿后肌肉才會(huì)達(dá)到收縮頂峰，那么就按照自己的情況來(lái)做引體向上這個(gè)動(dòng)作。