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榮健體育室外小區(qū)健身器材提醒您：從事無氧運動應注意的事項

1.多運動并不ー定就能夠減肥。經榮健體育室外小區(qū)健身器材研究發(fā)現(xiàn)：劇烈的無氧運動會消耗肌肉和氣血，讓體質更容易發(fā)胖。所以正確的減肥運動應當是有氧運動，也就是消耗脂肪，而不是無氧運動，因為僅僅依靠加大運動量來減少體重是很難做到的。我們在做大運動量運動時，實際上是在做一種無氧代謝運動，此時肌體處于缺氧狀態(tài)，是沒有動用脂肪的，這種無氧運動主要是依靠分解人體內儲存的糖元來進行能量釋放

2.血糖降低是引起饑餓的重要原因，這也是為什么運動之后往往會感到特別饑餓。短時可內大強度的運動會使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在運動之后會在無意之間吃掉很多平時不敢吃的高熱量食品，這樣做不利于減肥。

3.正確的選擇應該是做一些超過一小時的有氧運動或者負重運動。負重運動也就是在對抗地球引力的同時進行運動，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬樓梯和溜旱冰等。經榮健體育室外小區(qū)健身器材研究數(shù)據表明，在鍛煉強度相同的情況之下，負重運動往往會比游泳、騎自行車這些運動消耗更多的熱量，達到更好的減肥效果。

榮健體育室外小區(qū)健身器材知識貼：什么是肌肉等張伸縮

我們從榮健體育{精}上一節(jié)的介紹中可以知道：等張收縮是人體縮短收縮的一種，那么什么是等張收縮呢？等張收縮就是：外加加阻力恒定，當張力發(fā)展到足以克服外加阻力后，張力不再發(fā)生變化。但在不同的關節(jié)角度時，肌肉收縮產生的張力有所不同。在關節(jié)運動的整個范圍內，肌肉用力一點稱為頂點”。在此關節(jié)角度下，骨杠桿效率差。

意義:采用非等動收縮發(fā)展力量，只有關節(jié)力量弱點得到鍛練。