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現代人因為生活、工作等原因，其腰部十分容易出毛病。如果出現腰痛，并由早期的酸痛轉化為腰肌損傷，那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此，掌握護腰常識對每個人來說都至關重要。

護腰從保護部位來看，可以分為兩種，一種為高位護腰，一種為低位護腰。前者主要保護人體的腰椎部位，后者主要保護髖關節部位。對于腰椎間盤問題的患者來說，需要選用高位護腰，而對于產后女性的護理，則需要選用低位護腰。

當我們處于不同姿勢的時候，我們脊柱不同部位的承壓是不同的。就拿腰椎來說，當人保持平躺姿勢時，腰椎承受的重量大概占體重的25%;如果翻個身變成側臥，腰椎承受壓力馬上就上升了，達到體重的75%;而坐著的時候，腰椎承受的壓力是體重的140%。

甚至同樣是坐著，不同坐姿腰椎承受的壓力也不同。比如正坐時的腰間盤內壓就不低;但如果你坐著的時候向后靠一點，腰后再放個靠墊，壓力就會顯著降低;可是如果你喜歡向前傾，那么你的腰椎盤壓力就會猛增。

護腰常識你要知

1、平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上規律性的鍛煉身體，有助于地緩解背部疼痛的狀態。需注意的是，定期運動是有益身體的，但關鍵是不拉傷背部肌肉。

2、保證自身家中和工作環境的安全性，盡可能地避免腰部受傷。參加易被絆倒、滑倒的活動時，應地降低腰背部受傷的危險性。

3、長期從事站立操作如理發、售貨等工作人員，由于持續站立，腰部肌腱、韌帶伸展能力減弱，局部可積聚過多的乳酸，抑制了腰肌的正常代謝，也可導致而引起的腰痛。食品級別的液態硅膠制作，材質安全環保，產品有相應的至敏檢測報告和無金屬檢測報告，執行標準和衛生標準齊全。此時，一定要做好勞逸結合的準備，抓住一切空隙時間，適當地休息下，或者利用身邊環境，適當地將身體依靠一下。

4、長期對著電腦的久坐族，患上腰椎、，因此，日常工作時間，要保證坐姿端正，并且，不要長期保持一種姿態，適當地伸伸懶腰，將身體往座椅后面靠，起來活動一下，都是非常有必要的。