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3、飲食調理：睡前吃太多會影響胃腸道的其他部位，引起，因此飲食調理也不可忽視，晚餐建議在6點至7點之間進食，注意在進食時要吃7包。不要吃太油膩，辛辣，刺激的食物。吃完飯適當行走和消化有助于睡眠。在睡覺之前喝一杯溫牛奶，它可以幫助睡眠和平靜。4、運動調理：生活在其中。只有適當的鍛煉可以在白天消耗適當的能量以幫助晚上入睡。所以，為了避免長時間打盹，白天必須進行適當的鍛煉。怎樣中老年？中老年人一般經上述后即可入睡。若以上調理后病情無緩解，應到醫院進行中藥調理，或采用適當進行睡眠。請勿擅自服用，以免受傷。


對于上了年紀的人，長壽是大家都想的事情。生活中其實是可以通過一些技巧來提高人的壽命的，下面養老院就介紹六點供大家參考！1.經常參加社交活動，經常和親戚朋友交流的人壽命更長。在交流中幫助別人有利于長壽。朋友少的話，建議加入社會組織或者做義工。2.保持樂觀。如果你是一個憂心忡忡的人，這可能是一件好事。許多例子證明，適當的擔心對健康有好處，尤其是對男人。當你在擔心某件事的時候，自然會考慮所有可能的情況，做出相應的計劃。這個時候，擔心是有益無害的。

(四)預防體位性低血壓

在日常護理工作，從臥位或坐位站立緩慢的老人，和適當的體力活動做站在面前;在服用藥后的前幾個小時，避免長時間站立，或盡量選擇時間內服藥休息;在夜間起床特別要注意小便起床慢。在患者首服藥、聯合進行用藥或加量時應特別需要注意安全預防工作體位性低血壓。

(六)應急救護

發生急性時，應允許老年人臥床休息，抬高床頭，避免一切不良刺激，放松心理，保持呼吸道，及時送醫院。