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發布時間：2020-07-21 09:15

老年人隨著身體機能的下降，各方面都大不如年輕時好，而且他們更應該注意調養神氣、保持健康。所以，老年人的飲食起居等則更應遵循生活規律，不可隨意改變，不然很容易出現問題，下面小編介紹一下常見的老人養生方法有哪些？

一、不要經常用眼經常用眼看東西容易睛造成損害。人到老年眼睛本身就老花，如果再長時間用眼，那么很容易傷血耗氣，容易有頭暈目眩的感覺。所以，年齡在65歲以上的老人，每次看書、看報紙、看電視的時間不宜超過2小時，然后休息一段時間。

二、不要經常躺著雖然我們說人一生中的三分之一時間都在床上度過，可見睡覺對人體的重要性有多大。但是，睡得時間太長也同樣不利于身體健康，尤其是對于覺少的老人來說更不好。一般成年人每天保證7-9小時睡眠即可，老年人則可適當減少。

三、不要經常坐著既然不能總躺著，那很多老人說，我坐著總行了吧。其實這樣也不行，因為長期坐著不運動，會讓老年人的肌肉、萎縮。所以，建議老年人平時要多進行戶外運動，增強肌肉的活動能力，等感到疲勞時在坐著恢復體能。

四、不要經常站著經常站著的人，很容易讓骨頭受到傷害。我們每天一舉一動，可以調和氣血，但如果一直站著不運動，會影響到氣血的運行，很容易讓體內的營養失衡，出現氣滯血凝的現象，從而引發疾病。老年人本身就氣血差，所以更應該以動靜結合的方式來運動。

老年人應謹慎對待

　　近幾年來，報道的老年人被推銷步入陷井的事，鬧得紛紛撓撓，讓老年人都有后顧之憂了，其實老年人謹慎對待，因為年老的朋友適當吃些，對維護健康和預防有一定的效果，但是在醫院的吩附下服用力才安全，還有身體需要改善什么就補什么，不要認為一種，就能幫老年人治百病，同時老年人對廠商舉加的健康知識講座，要慎重參加。

　　老年人適量吃些，可對機體起到調節作用。資料顯示，50歲后，30%的女性和20%的男性會陷入骨質疏松的困境。老人不妨在醫生指導下適量補充鈣片。此外，對于有、潮熱、情緒不穩等更年期癥狀的女性，可補充些植物雌，像大豆異黃酮就是不錯的選擇。老年人還應補充復合維生素，不但能改善身體各方面的機能，對預防心腦血管疾病也大有好處。

　　首先，消費者在購買時一定要購買正規廠家生產的有批號的，要注意包裝上有無生產產地、廠商、小藍帽的批號等。

　　其次，理性對待，千萬不要預期太高。不是，不可能，一般要吃3-6個月才能有效。補充前，咨詢醫生或營養師再食用。

　　再次，缺什么補什么。千萬不要覺得一種可以解決所有問題，一定要看準自己的問題再出手。比如血糖高的就選擇糖的，高的就選擇降的。此外，吃前，仔細研究說明書是必不可少的環節。搞清楚這種空腹吃好還是飯后吃好(比如鈣片不要空腹吃)，不能和哪些一起吃(比如類與西藥距離3-4小時后再服)，都非常有講究。

　　老年人應謹慎對待，后，老年人購買東西時要頭腦冷靜，三思而后行。由于判斷能力比較弱，不要急于做決策。遇到別人極力鼓動時，以“自己做不了主”之類的理由推托。同時，經常提醒老年人，不要所謂的。如果要了解健康知識，參加由正規醫院組織的活動，對于廠商組織的保健講座，應謹慎參加。

弘信佳園養老中心，本院循“老有所養、老有所學、老有所為、老有所醫、老有所樂”的辦院宗旨，把敬老院辦成顧養天年的樂園、老齡活動的場所，精神文明的窗口，為其父母安度晚年奉獻我們的愛心。歡迎大家光臨指導！

老人高齡的這些稱謂你知道嗎?

　　高齡老年人是很有福氣的，那大家該如何尊稱他們呢，其實我國早就有稱呼他們的尊稱了，需要以年齡進行分配，如60歲被稱作耳順之年或是花甲之年、77歲被稱作喜壽，以及100歲被稱作期頤等。