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減肥好方法

吃飯的時候，與電視保持距離。對于很多人來說，晚餐時間就是電視時間，一邊享受美食一邊欣賞精彩的電視，這是許多人的進食習慣，但事實上，這種習慣，會讓你在不知不覺中，吃得越來越多，被節目吸引，還會延長你的吃飯時間，吃飯時間久，自然不利于你的瘦身計劃。4.用刷牙控制食欲，如果你每天睡前才開始刷牙，可能晚上會出現吃宵夜的念頭，反正還沒有刷牙，索性吃點夜宵吧，這樣的想法，會讓你的瘦身大業毀于一旦，所以，不妨將刷牙的時間提前，每天晚上晚餐后，早早刷完牙，清新的口氣會時刻提醒你不要進食，同樣，午飯也可以刷一次牙，不僅能夠保持口腔的清潔衛生，還能控制下午的食欲。 次數用完API KEY 超過次數限制

.晨起空腹跑步每天大量運動運動被大家認為是*健康的減肥方式，很多人都會選擇堅持早晨跑步來**脂肪。其實，大多數醫生都不推薦早上空腹的大量運動。早晨空氣濕度相對大，有害懸浮物多，且早上空腹，人體血糖偏低，既不利健康也達不到很好的運動效果。早上一定要吃些食物訓練大家可以些無蔗糖*餐燕麥、全麥面包。增加飽腹感不讓自己訓練后吃得更多，攝入更多熱量。 次數用完API KEY 超過次數限制

少吃多餐我們一般聽說健美運動員會進行少吃多餐的飲食方式，你會在他們的視頻中發現他們每天要吃5至7頓飯。為什么要這么吃？因為這樣可以使他們保持蛋白質、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運動員每天要攝入很多的營養素，如果這些營養素在一頓飯吃進去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個部分，按時按點的去吃（其實這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個高營養素的攝入以外還會讓他們的食欲始終維持在一個較低的水平，不至于讓運動者過于饑餓。 次數用完API KEY 超過次數限制