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發布時間:2021-10-25 04:34  






養生指保養、調養、頤養生命。即以調陰陽、和氣血、保精神為原則,運用調神、導引吐納、四時調攝、食養、藥養、節欲、辟谷等多種方法,以期達到健康、長壽的目的。養生產生于上古先民為抗御嚴酷的自然環境,調整體力,抗御疾病,防治疾病的需要。養生是中華民族傳統文化的一個有機組成部分,養生是先民在長期的生活實踐中總結生命經驗的結果。原因在于,每餐進食量減少,可降低血中胰島素水平,從而增加脂肪酸燃燒。
健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。數千年以來,健康的食物,平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素,不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉,正確使用藥,適當的進行食補,以及其他的有益于健康的活動,每個人都可達到強身健體,延緩衰老之目的。鄉黨》中可以看出,孔子在飲食起居方面的清規戒律很多,如“食不壓精,膾不厭細。在蔬菜淡季,翠綠鮮嫩的芹菜尤其受人喜愛,這不僅在于它清香可口,既可熱炒、涼拌,亦能作餡,有眾多的食法,還在于它有較高的營養價值與食療價值,古人贊其為“菜之美者”并不為過。



生活細節巧養生
以坐養神 適當地靜坐休息,能使人心平氣和、精神愉快、煩悶消除等。坐姿可端坐、靠坐、盤坐等,但每次坐的時間不宜過長。入座時,動作要輕、平穩,入座后姿勢要端正、自然,上身正直,自然放松,下肢自然屈曲,不要含胸弓背。
以立養骨適當地站立,可使骨骼肌產生縮張運動,激發身體的新陳代謝,疏通經絡,還能使氣血下行,血壓降低,有利于大腦的休息。站立時,身體應自然、平穩、端正,兩上肢自然下垂,挺胸收腹,上身不要傾斜,兩下肢受力均勻,不宜固定某一側。
以臥養氣 臥姿一般以向右側臥,雙腿微彎才合理。這種雙腿微屈,脊椎向前彎的姿勢,可使全身自然放松,心臟不受壓,有利心臟排血,對食物的消化、體內營養物質的代謝和吸收大有益處。
以行養筋不拘形式的步行,可使全身關節筋骨得到適度的鍛煉,對身體的新陳代謝都有良好的促進作用,并能提高機體的抗病作用。



不少人都覺得,中藥療0效慢。其實中醫為宏觀方式,西醫為微觀方式,西醫更多是所見即所得,中醫則是祛邪固本養生。另外,中醫在治0療一些急癥方面很有奇0效,例如針0刺治0療急性疼痛往往一針見0效,甚至對于急病的搶救方面,中醫也有獨到之效,如從古代的華佗針0刺麻0醉,到現今的參附湯藥搶救心衰患者等等。所以中藥應改為療0效“漫”長。”除了講究飲食衛生之外,,孔子還提出:”君子有三戒:少之時,血氣未定,戒之在色。
有些病0人到西0效不好時才想起找中醫,把中醫當做是“救命稻草”,此時若中0效不好就認為中醫不行。其實許多病中醫一開始就可以介入,這樣效果會更好。例如糖0尿病,西醫0治0療糖0尿病,多數是控制飲食、注射胰島素。但糖0尿病在中醫上即為“消渴癥”,治0療方式需清胃瀉火,養陰生津,并且輔以食療,即顯效。因胡蘿卜中含有胡蘿卜素,人體攝入后可轉化為維生素A,適于皮膚十燥、日唇十裂者食用。由此我們可以看出,中醫對于疾病的治0療,多從整體出發,調節臟腑功能,從而達到陰平陽秘、氣血充盈之效。

