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發布時間：2020-10-29 07:56
素食怎么吃出葷腥呢？
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三、素鮑魚（鮮香菇）
食材：鮮香菇/青紅椒/姜蒜/老抽/蠔油/生抽/淀粉/糖/麻油/油
做法：
1. 香菇洗凈去蒂，在背面（白色內側）改成魷魚花刀。
2. 青紅椒切塊，姜蒜切片備用。
3. 鍋中加水燒開，倒入香菇，焯軟后撈出，香菇稍微半數后用牙簽串上。
4. 將香菇兩面均勻地粘上干淀粉，靜置5分鐘，讓淀粉牢牢粘住。
5. 鍋中入油，燒至9成熱，將香菇放入油鍋內炸酥。撈出瀝油后，取出牙簽備用。
6. 將蠔油，生抽，糖混兼并拌和均勻，按自己的口味加水調汁。
7. 另起一鍋加少量油，放入姜蒜片炒香，再參加青紅椒翻炒片刻，后放入香菇。
8. 倒入調好的汁，改為大火敏捷翻炒，滴幾滴麻油即可出鍋。
素食也可以這么好吃！這幾道素食下飯菜，色香味俱全
07：讓肉類替代品成為一種特殊的享用
肉類替代品無疑使咱們的生活變得比以往更加輕松。可是，請務必記住，這些食物應被視為特殊場合的食物，不要過量食用！它們仍然是一種較重的蛋白質類型。咱們應挑選更多的全食物蛋白質，如豆腐、豆豉、小扁豆，你會有很棒的身材!
08：別忘了查看食品標簽
查看這些標簽!根據認為素食朋友的經驗，尤其是在成為純素食者的幾年，有幾回他不小心買了含有牛奶和雞蛋的面包。為什么如此多的產品在沒有牛奶和雞蛋的狀況下就能夠很容易地制造出來，這是一個謎。所以重復查看成分真的非常有必要。
09：“少加工”意味著更健康
保證你飲食中的大部分是能夠在農產品區買到的天然有機食物，這將有助于消化，堅持體重，并給你的身體更多的耐力。用亞麻籽、杏仁黃油和香蕉自制燕麥片，而不是吃加糖豆奶的早餐麥片，這是一個健康、更完好的膳食挑選!
10：記住你開端的初衷
不管你是出于什么原因去吃植物性食物，在遇到挑戰時堅持頭腦清醒是很重要的。主張你在成為素食者之前寫下你的感受，與你現在的感覺相比，這是堅持你決計的有效辦法。即使你成為純素食者的原因是為了你的健康，但假如你不為動物養殖做貢獻，而且知道你的飲食對環境更友好，你會感到很開心。
恰當的吃一些素食，有哪些長處？
恰當的吃一些素食，有哪些長處？
1.素食傍邊含有豐厚的維生素c，恰當的吃，可防范缺鐵性的發生。并且，維生素c還能起到，消除自由基，有推延變老和減小發生的幾率。
2.素食傍邊也含有豐厚的膳食纖維，膳食纖維可促進胃腸蠕動，防范的發生。一起，還能鏟除體內的宿便和，減少胃腸相關疾病的發生。
4. 素食傍邊的不飽和脂肪酸也非常的豐厚，恰當的吃一些，可有用維持體內的平衡，然后粘度和減少血管壁中的脂肪沉積。其他，還能增強血管中的彈性，減小的幾率，然后防范疾病的發生。
