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按l摩減肥方法概述

所謂瘦身按l摩減肥是通過(guò)按l摩促動(dòng)脂肪，使它經(jīng)常處于柔軟而且容易l燃燒的狀態(tài)。例如，平常缺乏運(yùn)動(dòng)而積存在腰間的脂肪，反復(fù)進(jìn)行按l摩促動(dòng)，可以起到非常明顯的瘦身效果。

瘦身按l摩減肥可以分很多種類(lèi)，而且隨著部位的不同，瘦身按l摩減肥的手法也有一定差異。普通的按l摩手法是使用整個(gè)手掌，來(lái)回揉搓按l摩，特別適用于肌肉硬的部位。抓捏式按l摩則是使用第l一、二兩節(jié)手指對(duì)減肥部位進(jìn)行抓捏、按l摩，就象拉著皮膚一樣，手指在體表移動(dòng)，適用于皮膚松弛或脂肪豐富的部位。

瘦身按l摩減肥也有以拇指為主力，用其他手指為輔助，左右、反方向來(lái)回扭轉(zhuǎn)，比較適合用于肌肉多而脂肪厚的部位。瘦身按l摩減肥后可以再輔助于撫摸、扭轉(zhuǎn)、摩擦、收縮、彎曲拍打等動(dòng)作來(lái)完善減肥效果。在瘦身按l摩減肥過(guò)程中，要講究按l摩的方法與方向。

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吃辣減肥

吃辣減肥這個(gè)說(shuō)法不嚴(yán)謹(jǐn)，但是辣椒確實(shí)對(duì)減肥有那么一點(diǎn)幫助的，主要起作用的是辣椒中的辣椒素。人體內(nèi)存在棕色和白色兩種脂肪。白色脂肪堆積在皮下，負(fù)責(zé)儲(chǔ)存多余熱量，棕色脂肪就比較受歡迎了，主要負(fù)責(zé)將引發(fā)肥胖的白色脂肪分解轉(zhuǎn)化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲(chǔ)存熱量。有研究表明，每天攝入一定的辣椒素體內(nèi)的棕色脂肪含量明顯升高。

辣椒素的獲取途徑主要有兩方面，一為天然辣椒，二為辣椒素保健l品,至于天然辣椒妹子們吃辣椒的同時(shí)附帶的其他油鹽太多了，有可能減肥不成反增肥。吃辣減肥確切的說(shuō)法應(yīng)該是指吃辣椒素減肥，想通過(guò)吃辣椒減肥至少要達(dá)到每天攝入辣椒素9毫克左右或者10克左右的辣椒，而且是不帶多余的油和鹽。

辦公室減重運(yùn)動(dòng):

1、散步是、休閑的運(yùn)動(dòng)。可在起居室內(nèi)走動(dòng)，或在小區(qū)內(nèi)閑逛。這種飯后鍛煉不僅可以降低運(yùn)動(dòng)時(shí)的血糖，而且有助于消化。要注意的是，步行減肥要持續(xù)半個(gè)多小時(shí)的效果！慢跑也是降低餐后血糖，避免脂肪堆積的好方法之一，纖體慢跑的運(yùn)動(dòng)方式比步行要?jiǎng)×遥诶w體的同時(shí)也可以通過(guò)慢跑來(lái)鍛煉心臟。又因?yàn)檫@種運(yùn)動(dòng)方式比較劇烈，也需要30分鐘，不過(guò)不能吃完就馬上跑，那樣腸胃就很容易出問(wèn)題，建議餐后走30分鐘，再慢跑半小時(shí)。空腳車(chē)(1)仰臥于墊子上，雙手置于身體側(cè)，手心向下，雙腿彎曲放松。屈膝蓋抬起雙腿，上身不動(dòng)，感覺(jué)像是在蹬自行車(chē)。左小腿保持彎曲，右小腿伸直。右腿向下蹬，保持在空中的姿勢(shì)，而左腿仍保持彎曲的姿勢(shì)。接著，右腿彎曲，左腿伸直。當(dāng)左腿往下蹬時(shí)，右腿同時(shí)向上提。(4)右腿伸展向上，左腿彎曲收起。按此順序，先順向蹬動(dòng)作后伸直腿平放在地上，掌心轉(zhuǎn)向上，微閉眼睛，放松。小貼士：固定節(jié)奏，不要快點(diǎn)慢點(diǎn)，中度一點(diǎn)就行。完成踢球后不要立即放下，保持準(zhǔn)備姿勢(shì)，雙腿并攏，向上直伸，膝蓋不要彎曲，腳尖跳直。保持3分鐘，然后慢慢放下。

蘋(píng)果減肥的方法

①連續(xù)三天只吃蘋(píng)果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋(píng)果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類(lèi)的蘋(píng)果都可以，不過(guò)，是紅蘋(píng)果。青蘋(píng)果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋(píng)果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)l藥殘存。

⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)l腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖l啡因的飲料，例如紅茶、咖l啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。

⑦在蘋(píng)果減肥期間，如果出現(xiàn)便l秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒l素排泄。

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藥l物減肥和藥l物減肥的區(qū)別

還原美麗的曲線

醫(yī)l療減重不同于藥l物減重。這是一種外l科手術(shù)。所有的術(shù)前準(zhǔn)備和術(shù)后護(hù)理都要遵循手術(shù)操作的原則。其適應(yīng)癥和禁l忌癥十分嚴(yán)格，在手術(shù)前應(yīng)與醫(yī)生協(xié)商并征得家屬同意。在手術(shù)減肥過(guò)程中還可能出現(xiàn)外形畸形、皮膚皺折、淤青、感覺(jué)減退、腫脹等并l發(fā)癥，病l人在手術(shù)前應(yīng)做好心理準(zhǔn)備。然而一

如此一來(lái)，只要到正規(guī)醫(yī)l療機(jī)構(gòu)就l診，嚴(yán)格遵守醫(yī)囑，以上并發(fā)l癥大多是可以避免的，手術(shù)效果也比較理想。

怎樣提高飽腹感運(yùn)動(dòng)還能增加飽腹感跑步等運(yùn)動(dòng)能使大腦的“飽腹感細(xì)胞”更加活躍，經(jīng)常堅(jiān)持鍛煉有助于防止飲食過(guò)量，攝入過(guò)多卡路里。當(dāng)心食譜正確的食譜應(yīng)該是先湯后飯、先素后素、先愛(ài)后恨、后在餐盤(pán)上留下油膩的、不好吃的肉食，你還想吃嗎？不管是自帶便當(dāng)還是在餐前外出用餐，少量的餐前點(diǎn)心都可以幫助減少正餐中的食物攝入量。選擇喝碗清湯吃快餐是合適的。全神貫注地吃可以讓你的大腦更多地關(guān)注食物的感覺(jué)，能夠更好地向你傳遞信號(hào)，避免由于大腦信號(hào)傳遞緩慢而導(dǎo)致的過(guò)度吃。

夏日l(shuí)瘦身減肥秘訣

少喝飲料，多喝果汁，特別是可樂(lè)和咖啡，它們是減肥的大敵哦！

適度增加有氧運(yùn)動(dòng)、瑜伽是很好的選擇.不建議進(jìn)行劇烈的戶(hù)外活動(dòng)，強(qiáng)烈的陽(yáng)光不僅會(huì)使人變黑，更重要的是，女孩天生體弱多病，過(guò)度鍛煉會(huì)使體內(nèi)調(diào)節(jié)失調(diào)，不但不能減肥，還會(huì)得不償失。

有規(guī)律的飲食.夏天來(lái)了，妞們往往會(huì)食欲不振，很想找個(gè)地方 HAPPY.記住這樣不好，有規(guī)律的飲食是保證有一個(gè)夏天減肥成功的先決條件.面對(duì)誘l惑，一定要抵l制哦！

健康飲食減肥為你解答：

鍛煉減肥平臺(tái)期如何突破？

記得能量平衡至關(guān)重要情不自

無(wú)論性別和目標(biāo)，都必須記住：，能量平衡是體重變化方程中的變量。要想減輕體重，就必須建立負(fù)能量的平衡。相反，如果你對(duì)增加體重感興趣，那么你在進(jìn)食的時(shí)候，可能需要保持能量攝入量和排出量之間的平衡，或者選擇吃少量的食物。