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發布時間:2020-11-01 13:41  





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位三:氣海穴,腹部正中線肚臍以下約1.5寸處.
穴位四:關元穴,腹部正中線肚臍下大約3寸處.
穴位五:水道穴,肚臍以下大約3寸處,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處.
穴位六:天樞穴,肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處以左天樞為重點.
氣海,關元 穴能有效地地食欲,有利于腹部脂肪均勻分布,而天樞穴則可以幫助消化.排氣,促進胃腸蠕動,廢物排泄,當然更有利于消除小腹贅肉.
呼啦圈會對內臟有傷害嗎?1. 普通呼啦圈:并不會損傷內臟
即使很偶爾地出現韌帶損傷等,也是其它所有劇烈運動都可能發生的,并不是轉呼啦圈所獨有的損傷。
2. 負重呼啦圈:新手要避免使用
傳統呼啦圈的重量,一般在約 0.45~0.68 kg;而很多人常使用的是「負重呼啦圈」,重量逐漸增加,甚至可以達到 4.5 kg。
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站立甩臂--主要總體目標:腹腔、雙肩包及后背
1、讓呼啦圈緊緊圍繞腹部旋轉,往左邊、往右動均可。
2、剛開始時漸漸地旋轉,選準一個節奏感。
3、接下去將你的兩手放進頭頂部(這一姿勢可使身體長期保持)。
4.
旋轉3分鐘后慢下來,再向反過來方位旋轉3分鐘。