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冬天平均氣溫較低，人的胃腸道供血條增加，消化功能增強，1人愛餓，食欲好，飯量當然提升，因此 冬天容易長胖。若能在這里幾個月中控制住休重，那麼長胖的風險性就大大減少。在氣溫降低的冬天，身體發熱量造成加重，新陳代謝提升 ，能夠耗費大量的人體脂肪，進而操縱。并且一旦減出來，效果非常的好還不易反跳。尤其是針對脂肪率高的人，冬季減肥是很好的。

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改善情緒，影響情緒的因素很多，就連冬季寒冷天氣也會帶來一定的影響，比如濕度的降低以及冬季肅殺的氣氛，使肌體的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低狀態，容易引起情感失調。

不宜人群

運動強度和適應人群:腰部旋轉練習，屬中等運動強度。青少年、腰腹肌力較差者、體型發胖的中年人、腰部脂肪堆積較多的青年男女、1體質測定腰圍比例較大者。兒童與老年人謹慎，患有腰椎、腰椎間盤患者禁忌，、心臟病患者不宜。