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業(yè)余反手練不好，是因?yàn)檫@3點(diǎn)出了問(wèn)題！

業(yè)余打球有這么一個(gè)現(xiàn)象：有些人正手還可以，但是反手總感覺(jué)別扭。正手對(duì)攻練習(xí)可以打到五六十個(gè)回合以上，但是反手對(duì)攻練習(xí)能上十板就不錯(cuò)了。

原因何在？其實(shí)這一類(lèi)球友大多存在一個(gè)問(wèn)題：肘部離身體太近！只能靠平時(shí)練球提高自己技術(shù)和動(dòng)作的緊湊感，養(yǎng)成快速還原的意識(shí)和習(xí)慣。換句話說(shuō)就是大臂和身體的夾角太小。這也就是為什么機(jī)會(huì)球（在身體附近）容易失誤，而角度較大的來(lái)球，恰恰要去救球，肘部伸出去了，反而打出了很漂亮的球。而且，反手擊球時(shí)肘部離身體太近，還會(huì)出現(xiàn)正反手轉(zhuǎn)換不太好的情況。

1、肘部要伸出去

如果能在準(zhǔn)備姿勢(shì)時(shí)把壓下來(lái)，做到“含胸收腹”，那么“前臂往前”就是個(gè)自然而然的動(dòng)作，而如果像個(gè)棒槌一樣挺直了腰，那么“前臂往前”就會(huì)變成一個(gè)很別扭的動(dòng)作！同樣道理，反手擊球如果挺直了腰，那么肘部前伸的動(dòng)作也是很別扭的。所以，反手擊球的要點(diǎn)是同樣要做到“含胸收腹”，在這個(gè)前提下，根據(jù)自己的實(shí)際情況以及來(lái)球的情況決定肘部伸出去多少為宜。總之一句話：肘部只有勇敢伸出去后，你才能真正找到適合自己的那個(gè)擊球位置！也可以在平時(shí)訓(xùn)練中模擬“關(guān)鍵時(shí)刻”——從9：9或10：10開(kāi)始計(jì)分，鍛煉心理抗壓和承受能力，類(lèi)似的有針對(duì)性的訓(xùn)練也有助于心理素質(zhì)的提高。

2、反手擊球的“”問(wèn)題

反手擊球和正手擊球稍有不同。在同樣發(fā)力的情況下，正手擊球的轉(zhuǎn)換更明顯，以右手持拍為例，在蹬腿轉(zhuǎn)腰、揮拍擊球的這個(gè)過(guò)程中，很明顯地是從右腳轉(zhuǎn)換到左腳上。而反手擊球因?yàn)樯眢w構(gòu)造的原因，轉(zhuǎn)換的過(guò)程不如正手擊球那么明顯，方法就是：擊球前身體“收縮”，擊球時(shí)身體“展開(kāi)”，擊球后迅速還原。簡(jiǎn)單地說(shuō)就是“收縮、展開(kāi)”。如果還覺(jué)得不夠簡(jiǎn)單，那么就記住“收肚子彎腿、挺肚子起立”，在這個(gè)過(guò)程中，找到適合自己的轉(zhuǎn)換方式即可。第二：在平時(shí)的練習(xí)中要敢于上手，敢于進(jìn)攻，別怕失誤，練得多了，時(shí)間長(zhǎng)了，失誤自然會(huì)降低了，形成這樣的思維后，就敢于拼搏了。

3、反手擊球的“步法”問(wèn)題

以右手持拍為例，業(yè)余打球來(lái)說(shuō)，兩腳平行更合理一些，這樣既能兼顧正手，正反手轉(zhuǎn)換也方便很多。但是有一種情況例外：必須是左腳在后、右腳在前！就是處理臺(tái)內(nèi)短球。這個(gè)時(shí)候，右腳必須及時(shí)上去，千萬(wàn)別彎著腰、伸著手去“夠”球！

從基本功走出來(lái)的技戰(zhàn)術(shù)

大家好，我是左手橫拍兩面反膠快攻結(jié)合弧圈的想法，請(qǐng)問(wèn)跟橫拍打相持階段該怎么打？本人沒(méi)有擅長(zhǎng)的技術(shù)，總之就是那種說(shuō)不出有什么鮮明特點(diǎn)的人，但是本人平時(shí)各項(xiàng)技術(shù)都還是很認(rèn)真地在練，從沒(méi)馬虎過(guò)，我也嘗試過(guò)把一些已會(huì)的技術(shù)融入實(shí)戰(zhàn)中去但是我一般都是靠拉，從板結(jié)束后我的印象中我好像只會(huì)拉一些落點(diǎn)吧其他根本沒(méi)啥快速得分手段，請(qǐng)問(wèn)專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一般在上旋相持階段都運(yùn)用哪些策略來(lái)得分？我們業(yè)余一般在相持上旋球時(shí)會(huì)運(yùn)用哪些技術(shù)來(lái)得分？怎么去規(guī)劃自己的打法特點(diǎn)或打法風(fēng)格？我感覺(jué)自己總愛(ài)模仿專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員的打法風(fēng)格，比如李曉霞，劉詩(shī)雯，石川佳純等反正很多都模仿過(guò)。所以現(xiàn)在什么特點(diǎn)都沒(méi)有，希望各位球友或老師們多幫助一下哈！最近在練反手拉下旋感覺(jué)在觸球時(shí)增加手腕拍頭往上去摩擦?xí)M(jìn)球，但出球弧線較低平，上檯率較差，手感還是沒(méi)有正手這麼好。

一般來(lái)說(shuō)進(jìn)入相持階段，比的是誰(shuí)多一板的技術(shù)。不在于模仿誰(shuí)，在于學(xué)習(xí)適合自己的打法風(fēng)格。更多的還是苦練自己的基本功，穩(wěn)定自己的相關(guān)技術(shù)能力，才能更好的突出自己的特長(zhǎng)發(fā)掘?qū)儆谧约旱募夹g(shù)道路。

專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一般都是因人而異，舉個(gè)簡(jiǎn)單例子，你馬龍打樊振東，主要從樊振東的正手短入手，控制樊振東進(jìn)攻，選好時(shí)機(jī)反拉，相持。常用的都是壓左手調(diào)正手，太多了，根據(jù)對(duì)手特點(diǎn)進(jìn)行變化。模仿女子運(yùn)動(dòng)員的打法還是很理智的，因?yàn)槟凶舆\(yùn)動(dòng)員，天賦太高，我們很難模仿好。業(yè)余上旋相持，也存在著壓反手，調(diào)動(dòng)正手，或者壓追身，總之，是多注意球的落點(diǎn)吧！沒(méi)有找到樊振東的逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球慢動(dòng)作截圖，我們就來(lái)看看大滿貫張繼科的逆旋轉(zhuǎn)是怎么發(fā)出來(lái)的。

我個(gè)人想法你不必著急劃分自己的技術(shù)特點(diǎn)，沒(méi)有特點(diǎn)也是特點(diǎn)，像馬龍，反手沒(méi)有張繼科猛，正手不如陳玘力量大，但其正反手轉(zhuǎn)換快。還是先把基本的正反手連續(xù)進(jìn)攻練好，再去慢慢研究自己的打法。

正手攻的動(dòng)作球友們看沒(méi)什么問(wèn)題，但在訓(xùn)練拉下旋時(shí)，90%以上的球都能拉過(guò)去，可是拉過(guò)去的球感覺(jué)質(zhì)量不高，特別是感覺(jué)沒(méi)有什么旋轉(zhuǎn)，不象有些球友，拉過(guò)去的球掉在地方滴溜溜地旋轉(zhuǎn)，這到底是什么原因？怎么解決呢？

這里牽扯到一個(gè)發(fā)力合理流暢的問(wèn)題。也就是常說(shuō)的腿腰臂用力的協(xié)調(diào)。這里包含著引板的空間是不是充分，通過(guò)蹬轉(zhuǎn)揮臂的速度是不是迅捷，觸球瞬間的吃球摩擦是不是充分。這些都影響拉球的旋轉(zhuǎn)。解決這個(gè)問(wèn)題先從擊球框架入手，腿腰臂要協(xié)調(diào)用力，不能散，尤其肘不要在體側(cè)拉動(dòng)過(guò)大，保持用力的一致性和整體性。在這個(gè)前提下，適當(dāng)加大迎球距離，加快迎球速度。根據(jù)以上原則推薦少兒用拍配置：8歲以下兒童推薦用拍里奧KC1兒童專(zhuān)用底板或銀河的少兒板N系列，重量輕彈性適宜。觸球瞬間調(diào)整好板型，調(diào)節(jié)好打摩比例。

快速學(xué)會(huì)正手拉高吊

頭一點(diǎn)：要體會(huì)對(duì)球造成的薄摩擦。第二：就是在摩擦的時(shí)候，前臂和手腕是如何快速的發(fā)力的。第三點(diǎn)、就是我們身體各個(gè)部位是發(fā)力的配合，腳下的蹬轉(zhuǎn)，腰部的轉(zhuǎn)腰發(fā)力，以及手臂的發(fā)力配合。

 那么我們就根據(jù)這三點(diǎn)一步一步的來(lái)體會(huì)正手拉高吊弧圈球

  一階段體會(huì)前臂和手腕快速收攏，向上前方進(jìn)行摩擦。

先找到摩擦球的感覺(jué)，那么我們先以這種提拉弧圈球的這種動(dòng)作來(lái)體會(huì)一下，這個(gè)時(shí)候你的腳下蹬轉(zhuǎn)和腰部轉(zhuǎn)動(dòng)的幅度可以不要那么大，先體會(huì)把球提拉上臺(tái)的這個(gè)感覺(jué)，先把手臂手腕放松，放松，這個(gè)時(shí)候你會(huì)發(fā)現(xiàn)摩擦的時(shí)候這個(gè)動(dòng)作很軟，沒(méi)有快速收攏的話，球就容易下網(wǎng)，如果前臂快速的向上收攏，就靠這個(gè)前臂和手腕向上提拉起來(lái)，可以再退后一點(diǎn)，拉球的下降后期，把球帶起來(lái)，這個(gè)就是我們提拉弧圈球的這個(gè)動(dòng)作，提拉弧圈球可以處理一般的剛出臺(tái)旋轉(zhuǎn)不是很強(qiáng)的下旋球，可以用提拉技術(shù)把球帶過(guò)去。體會(huì)前臂的主動(dòng)發(fā)力摩擦，這頭一個(gè)階段。比賽能發(fā)揮出練球時(shí)的百分之七十就很好了，這需要自我調(diào)節(jié)和逐步積累經(jīng)驗(yàn)。

 第二個(gè)階段就要體會(huì)一下手腕的發(fā)力

 剛才都是前臂發(fā)力為主，手腕是捏的比較死，那么第二個(gè)階段呢，我們手腕捏松一點(diǎn)，這個(gè)拍形捏松一點(diǎn)，不要握太死放松，在接觸球的一瞬間，手腕快速的發(fā)力，如果你捏死的話你這個(gè)手腕的爆發(fā)力就出不來(lái)，動(dòng)作可以不用太大，還是提拉弧圈球的動(dòng)作，但是要體會(huì)手腕的充分發(fā)力，手腕充分的，引拍，展開(kāi)，向下展開(kāi)，瞬間發(fā)力，手腕，瞬間抖動(dòng)發(fā)力。出臺(tái)可以拉，拉球時(shí)注意你拉得越轉(zhuǎn)削回來(lái)的球越轉(zhuǎn)，所以暴沖對(duì)方反手的球?qū)Ψ胶芸赡芑爻鰪?qiáng)烈下旋，往往輕拉對(duì)方反手使其回球不很轉(zhuǎn)，然后伺機(jī)暴沖。我們看到手臂的力量加上去以后，這個(gè)球就拉的更輕松一些，這是第二個(gè)階段，體會(huì)到手腕的放松發(fā)力。

 第三個(gè)階段腰部的發(fā)力和腳下的蹬轉(zhuǎn)力量  后我們要把腰部的發(fā)力和腳下的蹬轉(zhuǎn)力量都要加上來(lái)，那么這個(gè)時(shí)候引拍的動(dòng)作就要稍微大一點(diǎn)，壓低，壓低下來(lái)，壓低到什么程度，我們前面的視頻有講過(guò)，大家可以看一下啊，壓低下來(lái)，向上前方，進(jìn)行蹬轉(zhuǎn)，腳要蹬起來(lái)，幫助發(fā)力，手腕放松，放松摩擦，蹬起來(lái)。4、球拍摩擦球的部位和用力方向要準(zhǔn)確，盡量用相似的動(dòng)作發(fā)出不同旋轉(zhuǎn)的球。