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媽媽們在懷孕和分娩期間，體內(nèi)的器*都會(huì)受到損傷，子*變大，盆底肌、松弛，胸部下垂。單單一個(gè)項(xiàng)目的修復(fù)并不能完全變好，因?yàn)楹芏嗥?是相輔相成，互相影響的。尤其是骨盆和盆底肌兩者互相促進(jìn)，互為一體。而盆底肌又跟有著千絲萬縷的關(guān)系，因此修復(fù)的時(shí)候不能單單就某個(gè)問題進(jìn)行修復(fù)，而是要進(jìn)行一個(gè)精準(zhǔn)的評估，找出這些問題的根源，用準(zhǔn)確的診療方法修復(fù)關(guān)鍵部位。另外協(xié)調(diào)不僅是生理上的協(xié)調(diào)，心理上也要保持平衡。

腹直肌分離的原因有哪些?

3、用手指放在肚臍的上和下去測量腹直肌的寬度，去感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指4、如果感覺不到擠壓，那么就把手指向兩邊挪動(dòng)，直到找到緊的肌肉，測量兩側(cè)肌肉的距離。正常可恢復(fù)型：二指寬，孕婦本身體態(tài)勻稱，懷孕期間，嬰的大小也適中，正常分娩后，腹直肌雖然分離，但是在可恢復(fù)的范圍內(nèi)。嚴(yán)重型：三指寬，腹直肌分離比較嚴(yán)重。原因多種，雙胞胎或多胞胎，子被撐起；腹直肌薄弱，腹肌白線彈性差，娠的時(shí)候胎兒過大，羊水過多等。

肚臍向墻壁靠近怎么辦?

動(dòng)作1：站姿收腹準(zhǔn)備動(dòng)作：背對墻面站立，將上身靠在墻上（保持中立位，后腦勺、背部、臀部貼在墻面），雙腳距離墻面大概30厘米。動(dòng)作執(zhí)行：吸氣準(zhǔn)備；呼氣，腰椎去貼墻面，之后，吸氣還原。每組10~15次，重復(fù)2~3組。注意事項(xiàng)：避免手臂向后推墻，盡可能腹部向內(nèi)收，主動(dòng)靠近墻壁，想象用肚臍向墻壁方向靠近的感覺。