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入秋不減肥，冬季徒傷悲

一、胃口變好

隨著天氣漸漸轉涼，脂肪細胞開始逐漸積聚，用以防止熱量的擴散，以便到冬天時起保溫作用。另外，人的腸胃供血量增多，消化吸收功能增強，不知不覺就吃得多起來，脂肪很容易在體內堆積。

二、進食速度快，吃得過飽

降溫后人的基礎代謝率比夏天高，自然而然就吃的多， 經常會出現一頓飯稀里胡涂地吃了好多還意猶未盡。 而人的飽食由胃傳到大腦，需要30分鐘，如果一下子把飯吃完，雖然胃已經飽了，單大腦還沒有收到吃飽的訊號，當然就會因沒有飽足感而一碗接一碗了。

豐收的季節，面對這么多美食如何輕松消滅脂肪？

1、多吃流食

秋季減肥的重點是控制食欲，流食更容易被腸胃吸收，能增添飽腹感，同時不會帶來太高的熱量。比如說一碗粥可以給你帶來一碗米飯的飽腹感，但它的總能量當然是比米飯要低的。秋季喝粥還能減少對腸胃的刺激，能起到的作用呢。除了粥這類流食外，牛奶，豆漿，各類低糖或無糖燕麥片也是非常適合飲用的，而且它們能維持的飽腹感時間比粥類還要長哦。

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