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讓你在減肥瘦身時，快人一步

選擇適合自己的運動并不是所有的運動都適合你。尤其是減肥新手，如果貪圖效率的運動，而沒有考慮到自身的體能是否能夠駕馭得了。比如：你選擇高強度的跳繩訓練，新手一般堅持不了2分鐘就會心跳加速，面紅耳赤，你很容易就堅持不下去。訓練后的幾天肌肉酸痛不已，無法繼續訓練，后來就會逐漸放棄。新手的體能基礎比較差，建議從中低強度的運動入手，選擇適合自己的運動，你才能更好的完成。比如選擇每天健走1小時，半個月后加入慢跑訓練，進行快走慢跑的交替訓練，一個月后可以完全過度為慢跑訓練，每次40分鐘。運動的時候，要循序漸進、不斷加大運動強度，才能在促進脂肪消耗的同時，逐漸提升體能素質，讓身體機能越來越健康 次數用完API KEY 超過次數限制

坐著時候不要駝背有很多坐著上班的人，坐在椅子上一段時間之后就會有駝背的情況產生，但是駝背會給人的儀態造成影響，而且還會讓腹部的脂肪大量的堆積，所以在坐著的時候，你一定要保持良好的姿勢，這樣采用擁有美的身形，而且坐著時應該要腹部保持在緊繃狀態中，這樣可能防止肌肉下垂和脂肪堆積情況產生。而在工作的時候，你也可以在兩腿之間夾上一瓶水或者是書，這樣每天堅持三十分鐘左右即可，這對于放松肌肉，拉伸腿部線條的效果是十分有好處的，但是你要注意一定要堅持進行才行哦。通過以上文章的講述，您現在清楚怎么坐著減肥了吧，其實減肥是一個長久戰，如果想要達到快*減肥的效果，那么就要堅持進行減肥，而且長期久坐的人一定要注意要讓自己的運動量增多起來，這樣才能快速的瘦身。 次數用完API KEY 超過次數限制

少吃多餐我們一般聽說健美運動員會進行少吃多餐的飲食方式，你會在他們的視頻中發現他們每天要吃5至7頓飯。為什么要這么吃？因為這樣可以使他們保持蛋白質、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運動員每天要攝入很多的營養素，如果這些營養素在一頓飯吃進去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個部分，按時按點的去吃（其實這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個高營養素的攝入以外還會讓他們的食欲始終維持在一個較低的水平，不至于讓運動者過于饑餓。 次數用完API KEY 超過次數限制