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常用室內健身器材常識1、韻律啞鈴你覺得啞鈴只是瘦手臂的工具嗎？那你可就太低估它的功能了！啞鈴除了可幫你瘦手臂，對背肌、肩膀線條雕塑都有明顯的效果，甚至還可當做你下半身運動時的重力輔助，讓下半身運動更有效果。現在有很多專門教導啞鈴健身的書，翻開看看，你會發現原來啞鈴的功能是如此多啊！優點：瘦身示范動作多而簡單又易學；利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。若沒有啞鈴，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替，方便又省錢。缺點：若不注意拿啞鈴的手勢，很容易傷及手腕，要小心使用哦。瘦身小訣竅：搭配不同的瘦身動作，可以雕塑全身上下的肌肉線條。

動感單車主要功能：充分身體的運動細胞后，在消耗能量的同時達到的目的。使用方法：有氧運動張弛有致 如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果。即在高強度運動的間隔中加入平緩的恢復時間。同樣 是半小時的有氧運動，這種節奏有強弱的運動要比節奏平穩的運動多消耗一倍的熱量。 騎動感單車單腿用力 當你在動感單車上健身時，間歇地讓一條腿更用力蹬踏板可以加強運動的強度。使用方法：有氧運動張弛有致如果在半小時有氧運動中掌握好強弱節奏，那么你可以達到事半功倍的效果。開始時，可以先兩腿一起以中等強度來蹬踏板4分 鐘，然后左腿著重發力，高強度蹬踏板。30秒之后，換右腿作為主要發力腿，再蹬30秒。然后，兩腿一起以中速蹬4分鐘，作為調 整與恢復。

開健身房注意事項

開健身房注意事項：

隨著生活水平的提高人民對健康越來越重視，健身行業作為一個朝陽產業，為大家也提供了一個很好的商機，開一個健身房成了一個不錯的項目。那么開一個健身房的需要投資多少錢，需要考慮哪些方面的問題呢。大有健身器材有限公司今天給大家分享下我們從業十幾年的經驗。豪華電子面板上分別設三種速度zhi選按鍵和三種坡度zhi選按鍵，使用非常方便。首先少不了市場分析和調研。分析人群消費層次和消費觀念，以及人員構成比例。

在鍛煉場所我們常看到，一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或干脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，還可能由于動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉甚至摔傷。西安哪有賣跑步機，本公司為西北地區萬年青跑步機專賣，西安跑步機專賣店主要經營西安萬年青跑步機，按椅摩椅批發，倒立機，仰臥板，動感單車，健身車，甩脂機，健腹器，橢圓機，劃船器，登山機等各類有氧健身器材。

用橢圓機練習能做向前及向后的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向后練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的范圍之內。