三亞學(xué)校用立定跳遠墊報價性價比出眾「柏年教育」

柏年教育分享下立定跳遠墊

柏年教育分享下立定跳遠墊---立定跳遠的訓(xùn)練手段：

收腹跳練習(xí)：從原地直立開始起跳，空中做屈腿抱膝動作或雙手在腿前擊掌，落地時一定要屈膝緩沖。越過一定高度兼遠度或一定遠度兼高度。

個別輔導(dǎo)，糾正存在的錯誤動作 。預(yù)擺不協(xié)調(diào)。解決辦法：反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動作，由慢到快。

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跳時兩腿稍分,膝微屈,身體前傾,然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次

跳時兩腿稍分，膝微屈，身體前傾，然后兩臂自然前后預(yù)擺兩次，兩腿隨著屈伸，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時，兩腳用前腳掌迅速蹬地，膝關(guān)節(jié)充分蹬直同時展髖向前跳起，身體盡量前送，身體在空間成一斜線，過點后屈膝、收腹、小腿前伸，兩臂自上向下向后擺，落地時腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體前傾。

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立定跳遠是指不用助跑從立定姿勢開始的跳遠，是集彈跳、爆發(fā)力、身體的協(xié)調(diào)性和技術(shù)等方面的身體素質(zhì)于一體的運動。 2014年《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》中規(guī)定立定跳遠是初中、高中、大學(xué)每年體質(zhì)測試的必測項目，也成為衡量學(xué)生身體素質(zhì)的重要因素之一。按照的規(guī)劃，立定跳遠等所有測試項目應(yīng)普及智能化儀器，并配備數(shù)據(jù)管理軟件，提供運動。

柏年教育分享下學(xué)校用立定跳遠墊報價

柏年教育分享下學(xué)校用立定跳遠墊報價---立定跳遠的動作要領(lǐng)：

完整的立定跳遠技術(shù)動作由預(yù)擺、起跳、騰空、落地四個部分組成。

落地緩沖：收腹舉腿，小腿往前伸，同時雙臂用力往后擺動，并屈膝落地緩沖。要點：小腿前伸的時機把握好，曲腿前伸臂后擺，落地后往前不往后。