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月子期間所需的營養：

5.蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質，營養豐富.

清淡爽口，是祛淤生新的蔬菜，能夠健脾益胃，潤躁養陰，行血化淤，清熱。產婦多吃蓮藕，能及早清除腹內積存的淤血，增進食欲，幫助消化，促使分泌，有助于對新生兒的喂養。

6.黃花菜：黃花菜含有蛋白質及磷、鐵、維生素a、維生素c等，營養豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，中醫書籍記載，它有解熱、健腦的作用，產褥期容易發生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

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常見的急救基本知識二、日射病

　　在在炎熱的夏天進行運動時，由于在陽光下暴曬過久，頭部缺少防護，突然發生高燒、、惡心、嘔吐、昏睡、怕光刺激等現象，這便是日射病。嚴重的日射病也能致死，千萬不可粗心大意，應采取緊急處理。

　　1.輕者要迅速到陰涼通風處仰臥休息，解開衣扣，腰帶，敞開上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的藥品。

　　2.如果患者的體溫持續上升時，有條件可以澡盆中用溫水浸泡下半身，并用濕毛巾擦浴上半身。

　　3.如果患者出現意識不清或痙攣，這時應取昏迷體位。在通知急救中心的同時，注意保證呼吸道暢通。

　　特別注意

　　1.作為降溫手段，也可用酒精擦身體并吹電扇，可以達到降溫的目的。但是，采取這種方法降溫較快，醫生不在現場時，不要使用。

　　2.有人癥狀稍有緩解后又參加運動，應多加注意，防止再一次得日射病。

　　3.與日射病相近似的還有一種熱射病。這是由在炎熱的天氣作業或旅行，由于過量的熱積聚所致。其癥狀是皮膚干熱無汗，體溫高達42℃，疲乏、頭暈、尿頻、顏色發紅、步態不穩、瞌睡或昏睡。二者的原因有些差別，但急救措施完全相同。

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的急救

　　1、指

　　活動中不慎手指，應立即停止運動。首先是冷敷，可以用冰，但一般沒有準備，可用水代替。將手指泡在水中冷敷15分鐘左右，然后用冷濕布包敷，再用膠布把手指固定在伸指位置。如果一周后腫痛繼續，可能是發生了骨頭折斷，一定要去醫院診治。

　　2、踝關節

　　如果踝關節，首先是要靜養，用枕頭把小腿墊高，一天用冰敷，第二天可用茶水或酒調敷七厘散，敷傷處，外加包扎。

　　3、腰部

　　腰部也是要靜養。應在局部作冷敷，盡量采取舒服體位，或者側臥，或者仰平臥屈曲，膝下墊上毛毯之類的物品。找醫生來家看看。