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              新野養老機構一覽表咨詢客服

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              發布時間:2020-11-12 12:48  







              老年人怎樣才能遠離運動損傷呢?

                老年人的生理變化特點,決定了老年人在健身運動中對運動項目和運動強度應有所選擇。建議老年人運動時務必做到:

              戒負重練習

                老年人肌肉有所萎縮,肌肉力量也明顯減退;神經系統反應較慢,協調能力差,因此老年的運動宜選擇動作緩慢柔和、肌肉協調放松、全身得到活動的練習,如太極拳、步行、慢跑等都很合適。



              戒屏氣使勁

                平時我們的胸膜腔內壓力低于大氣壓力,這有利于靜脈血液流回心臟,而屏氣時胸腔內壓力驟然升高,使血液回心不暢,心輸出量減少,因而腦的血液供應也減少,故易發生頭暈、目眩,嚴重者可發生昏厥;而屏氣完畢時,血液驟然大量回心,會使心輸出量驟增,血壓上升,大腦血供也猛然增加,易發生腦血管意外。因此老年人運動時一定要注意呼吸順暢和自然,切戒屏氣使勁。




              養老容易陷入的誤區

              1、異地養老

                這是以年輕人的想法在想老年人的問題,其實年齡越大越不想離開原來的居住地,越老越想生活在一個熟悉和安全的環境中,中國人更有“葉落歸根”的情結。所以讓老人去一個完全不熟悉的環境養老是不大現實的,老人的環境適應力已減退,讓老人居住在陌生的環境,老人的不安全感將刺激腦垂體,引起和多種慢性疾病,孤獨陌生感將成為老人與外界交流的障礙,長此以往,有害無益。




              2、旅游養老

                這其實解決了老年人旅游的問題,而不是養老問題。養老問題歸根到底是護理問題,就是在自己生活不能自理時誰來照顧我?如果身體很健康,行動自由,到哪里去旅游都可以,而且完全可以住酒店,何必去住養老機構呢?若本身健康狀況欠佳,草率出行,護理將成為短板,老人的身心健康都無法得到保障,談何旅行中的快樂?所以,養老真正需要解決的是護理問題。

              3、結伴養老

                結伴養老只是解決了老年人的孤獨問題,大家身體健康時怎么樣都可以,生活在一起很熱鬧,不孤單了,但真正的護理問題還是沒有解決。試想:如果哪一天大家都干不動家務了,或者都生活不能自理了,誰來照顧?還是沒有解決根本問題。



              冬季老年人保健食療

              1、山藥羊肉粥

              準備100克山藥,羊肉25克,還有糯米100克,清洗之后切塊,要先把山藥和羊肉放在一起,先用燉鍋將其燉爛,然后再加入糯米一起熬成粥。山藥性味平、甘、無毒,有健脾、除濕、、固的功效,是一種的及中藥材料,而羊肉性熱,味甘,可扶助陽氣,也可健脾、除濕,因此,山藥和羊肉搭配來煮粥,可以健脾溫,鞏固胃腸氣血,防止腹瀉,可以用來老年人冬日里容易泄瀉的問題。記得每次早晚都喝一碗啊。




              2、芝麻粥

              芝麻粥非常簡單,只要準備適量的芝麻,稍微炒熱,能聞到芝麻香味就夠了,不需要炒的太過,然后將其研成泥狀,再跟大米一起熬粥就可以了,具體芝麻的量可以根據個人胃口進行添加減少。芝麻味甘、性平,可滋養,烏發,調節膽固醇含量,具有養血生津功效,滋腸,利于大便的排泄。因此,此粥可以用于老年人的白頭發、慢性、眩暈、四肢乏力、脫發問題。



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