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少林寺位于河南省登封市城西北約十三多公里，該寺系北魏孝文帝太和十九年(公元495年)為印度僧跋陀來中國傳播文化所建造。由于寺院建立在少室山陰的密林中，故稱少林寺。少林寺小龍武校好不好源于少林寺，拳因寺而得名，故稱少林拳。

習武揚名，習武立功受封，強烈地刺激著少林寺僧的習武熱情，將習武與實踐緊密地聯系在一起，少林和尚實際變成了皇家所供養的一只特殊隊伍。從此眾僧習武之風成為少林寺世代相傳的獨特宗風。

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正搬腿，右腿伸直支撐，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左腳，然后將左腳向前方伸出，直至膝關節挺直，左腳外側朝前。兩腿交替進行。

仆步壓腿，右腿屈膝全蹲，全腳著地；左腿向左側伸直，腳尖內扣；兩手分別抓住兩腳腳背，成左仆步；腰部挺直，左轉前壓。左右仆步交替進行。

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