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發布時間：2020-08-02 04:24
中國體育用品行業研究報告
首先介紹了中國體育用品行業的概念，接著分析了中國體育用品行業發展環境，然后對中國體育用品行業市場運行態勢進行了重點分析，后分析了中國體育用品行業面臨的機遇及發展前景。您若想對中國體育用品行業有個系統的了解或者想投資該行業，本報告將是您不可或缺的重要工具。
本研究報告數據主要采用國家統計數據，，問卷調查數據，采集數據等數據庫。其中宏觀經濟數據主要來自，部分行業統計數據主要來自及市場調研數據，企業數據主要來自于國規模企業統計數據庫及證券等，價格數據主要來自于各類市場監測數據庫。
礦泉水瓶子模擬啞鈴訓練
訓練介紹：
??一、無氧部分：我們進行分肌群的力量訓練，分別是胸、肩、背、腿臀、腹、胳膊六大部分。
??二、有氧部分：我們進行跑步，跑步(隨著訓練的適應，時間要慢慢增長)或有一次早上空腹，我每周還會給你加一次爬樓訓練，找一棟教學樓進行爬樓，模擬登山訓練。
??三、周期安排：一周我們進行5次訓練，兩天休息，其中一天為飲食日。
??四、器材準備：準備兩個裝滿沙的礦泉水瓶子模擬啞鈴，當然有啞鈴。(啞鈴重量：3磅，5磅，10磅)
??五、時間安排：兩個時間段：早上和晚上。(晚上運動的時間自定，一般下班后稍微準備一下就可以開始運動了。下班前的三小時你可以補充一點碳水，也就是主食，因為你吃進去的碳水完全儲備成糖原大概要3小時，飲食貼里提過)周末運動時間你隨意。
自行車運動員如何防治束磨擦綜合癥?
對于自行車運動員：
??主要原因為持續高頻率的踏動和高位時的膝內翻增加了磨擦造成。還有，自行車的搭配不適當如座位太高、車架角度不正確、腳踏放于太里面或旋內等，也會增加髂脛束的壓力。
??髂脛束磨擦綜合癥的傷痛
??典型的癥狀是活動時膝關節外側突出處的局部疼痛，位置明確，休息后緩解。部分運動員因為嚴重可以表現為膝外側廣泛的疼痛，甚至會出現于休息時
??1、股骨外上踝或其周圍的疼痛，以刺痛為主。
??2、跑步時疼痛加劇，尤其在下坡時。因為下坡時股四頭肌(前方大腿肌肉)處于離心收縮狀態，增加了肌肉負擔，膝關節附近的筋膜所受的張力也增加
??3、膝關節屈曲20-30度或伸直時疼痛明顯。
??4、髖關節外展時力量降低。
??5、癥嚴重時，疼痛甚至會至大腿及小腿的外側和發生彈響。
??如何防治髂脛束磨擦綜合癥？
??1、在任何體力活動或運動前后進行充足的熱身和整理活動。
??2、休息 – 避免引致疼痛的刺激，如下坡跑。
??3、如出現腫脹，可予R.I.C.E.處理（休息、冰敷、包扎加壓及抬高患肢）。
??4、髂脛束伸展運動可以非常有效的防止疼痛。
??5、自我按磨對緩解髂脛束過分緊張也有很大幫助。
??6、看專業的運動創傷醫生。
