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盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你生完孩子還是肚子大的真相

幾乎所有的人都認(rèn)為孕期應(yīng)該毫無(wú)顧忌的吃喝，不要緊張身材走樣，生完孩子再努力減，這種觀點(diǎn)并不完全錯(cuò)，但是關(guān)鍵的問(wèn)題是生完孩子你的飲食健康有節(jié)制嗎？

生完孩子你堅(jiān)持喂養(yǎng)了嗎？

還是斷奶之后你仍然肆無(wú)忌憚的把各種美味往肚子里塞？

沒(méi)有節(jié)制，沒(méi)有堅(jiān)持喂養(yǎng)，各種胡吃海喝……

這是生完孩子還是肚子大的根源之一。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，什么是腹直肌分離？

腹直肌位于我們腹前壁正中線兩旁，正常情況下，腹直肌應(yīng)該是和諧友好的團(tuán)結(jié)在腹白線兩側(cè)的。然鵝，再照照鏡子里的自己：隨意亂扎的頭發(fā)，滿臉的倦容，直不起的腰身，松松垮垮的肚皮，水腫的四肢,沮喪失落的表情……不不不，鏡子里的這個(gè)女人才不是我。但是懷孕后，尤其是到了晚期，逐漸增大的會(huì)使腹壁一點(diǎn)點(diǎn)擴(kuò)張延伸，兩側(cè)的腹直肌便會(huì)從腹中線，也就是腹白線的位置逐漸向兩側(cè)分離。其實(shí)在產(chǎn)后，肚皮松弛是在所難免的，畢竟曾經(jīng)裝了個(gè)那么大的baby是吧~通常情況下，這個(gè)被撐大的空隙，會(huì)在產(chǎn)后4-8周后逐漸恢復(fù)關(guān)閉。然而，大約有30%的媽媽?zhuān)幢阕暝伦雍螅矝](méi)能完全恢復(fù)。這時(shí)就要小心“產(chǎn)后腹直肌分離”

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，什么是產(chǎn)后康復(fù)？

產(chǎn)后康復(fù)指在科學(xué)的健康理念指導(dǎo)下，針對(duì)婦女產(chǎn)后這一特殊時(shí)期的心理和生理變化進(jìn)行主動(dòng)的系統(tǒng)的康復(fù)指導(dǎo)和訓(xùn)練，包括產(chǎn)婦產(chǎn)后復(fù)舊，盆底康復(fù)，形體恢復(fù)，喂養(yǎng)，心理以及營(yíng)養(yǎng)等方面的檢查、康復(fù)與指導(dǎo)，使產(chǎn)婦在分娩后1年內(nèi)身心健康得到快速、的恢復(fù)。

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盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

懷孕期間隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦形體也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，皮膚失去彈性，腹部、臀部、大腿、小腿等部位一日更剩一日的變粗。3、足內(nèi)旋位下蹲初始動(dòng)作：雙手扶住床邊，足內(nèi)旋位，足尖翹起動(dòng)作執(zhí)行:下蹲，同時(shí)大腿往內(nèi)夾（內(nèi)收肌夾緊），體會(huì)小肚子收緊的感覺(jué)，每次維持3-5個(gè)深呼吸，20個(gè)/次。生產(chǎn)后腹部肌群和皮膚過(guò)度擴(kuò)張，出現(xiàn)明顯松弛與凹陷，受損皮膚與肌群也難以自動(dòng)復(fù)原，雖說(shuō)孩子出生落地了，但肚子卻沒(méi)回去，夢(mèng)想一夜變回美少女的夢(mèng)想破滅。所以說(shuō)產(chǎn)后康復(fù)是必不可少的。