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鑫顧與您分享久坐圓肩駝背，4 招解決！

圓肩圓肩是指雙側(cè)肱骨頭內(nèi)旋，并伴有肩胛骨前伸。

正常情況下，肩胛骨距離脊柱的距離是7-9cm。如果肩胛骨距離脊柱的距離相對(duì)過(guò)大，就是肩胛骨前伸了；肱骨頭的內(nèi)旋必定帶動(dòng)整個(gè)上肢的內(nèi)旋，這就是圓肩，也有叫含胸，其實(shí)這兩個(gè)是一個(gè)問(wèn)題。

如何自我評(píng)估下圓肩呢?可以做個(gè)測(cè)試：雙腳并攏，腳尖朝前，身體站直，雙手各握住一只筆，觀察我們的筆尖是否超正前方？如果筆尖相對(duì)朝向身體的中線，也就是朝內(nèi)側(cè)，那就是有雙側(cè)的肱骨頭內(nèi)旋了。

鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。

鑫顧與您分享健身的好處

增加身體抵抗能力 

運(yùn)動(dòng)健身可以改善身體各系統(tǒng)器i官的功能，從而提高抵抗外界不良環(huán)境的能力。

緩解壓力

忙碌的現(xiàn)代生活常令人感到緊張，適度的運(yùn)動(dòng)可以使人身心處于舒暢之中。雖然運(yùn)動(dòng)不能消除壓力，但是能夠暫時(shí)轉(zhuǎn)移壓力，讓人腦放松，才能更好的面對(duì)壓力。

永康市鑫顧工貿(mào)有限公司是【滑雪機(jī)】【攀巖機(jī)】【跑步機(jī)】【健腹機(jī)】【踏步機(jī)】【雙節(jié)棍】【臂力器】【健身休閑用品】等產(chǎn)品專業(yè)生產(chǎn)加工的公司，擁有完整、科學(xué)的質(zhì)量管理體系。鑫顧公司的誠(chéng)信、實(shí)力和產(chǎn)品質(zhì)量獲得業(yè)界的認(rèn)可，歡迎各界朋友蒞臨參觀、指導(dǎo)和業(yè)務(wù)洽談。這個(gè)練習(xí)會(huì)讓你在倒立姿勢(shì)下感覺(jué)舒服一些，同時(shí)也可以真正的強(qiáng)化肩部的力量。

鑫顧與您分享：健身凳運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)

胸大肌訓(xùn)練：躺臥于健身凳，雙手持杠鈴做推舉或雙手持啞鈴進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。

常用方法：臥推，斜板臥推，啞鈴擴(kuò)胸

背闊肌訓(xùn)練：雙手握單杠雙臂拉伸引體向上可以有效鍛煉背部肌肉，也可以通過(guò)健身房的器械做劃船動(dòng)作已鍛煉背肌。

常用方法：引體向上，劃船練習(xí)