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發布時間：2020-07-25 16:40
武術基本動作名稱匯總,建議收藏
腿 功：
正壓腿、側壓腿、后壓腿、仆步壓腿、搬腿、豎叉、橫叉
腰 功：
前俯、后甩、涮腰、翻腰、壓肩、下腰
腿 法：
正踢腿、側踢腿、外擺腿、里合腿、彈腿、蹬腿、踹腿、鉤腿、單拍腳、前掃腿、后掃腿
跳 躍：
騰空飛腳、騰空二起腳、騰空擺蓮腿、旋風腳、旋子、大躍步前穿、急狗跳
跌 撲：
扶地后倒、搶背、鯉魚打挺、烏龍絞柱、倒立、前后手翻、側翻、側空翻、后空翻、前倒、前滾翻
平 衡：
金雞獨立、望月平衡、燕式平衡
武術使你意志堅強，培養良好品性:
“教武育人”貫徹在武術教習全過程中，“未曾學藝先學禮，未曾習武先習德”，傳統中始終把武德列為習武教武的先決條件。武術在中國幾千年綿延的歷史中，一向重禮儀，件道德，“尚武崇德”。諸如尊師愛友，包含了深刻廣泛的道德內容，互教互學，以武會友，切磋技藝，講禮守信，見義勇為：不凌弱逞強等品德。激烈的攻防技術和人生修行結合起來，是中國武術傳統道德觀念的體現。在社會的發展中，武德的標準和規范也不盡相同，尚武而崇德不僅能很好地陶冶情操，還會大大有益于社會精神文明建設。
武術訓練對代謝的影響
人體的各種運動中所需要的能量分別由磷酸原系統、乳酸能系統和有氧氧化系統供給，其中前兩種為無氧代謝，后一種成為有氧代謝。兒童少年有無氧能力明顯弱于成人，武術套路是武術運動的一種主要形式，武術套路運動可分為三種類型，以有氧代謝為主的太極拳類的套路運動、以磷酸原和乳酸能無氧代謝為主的南拳長拳和介于有氧和無氧供能之間的部分傳統武術。在太極拳運動中，動作柔和緩慢，機體運動時的能量主要靠糖和脂肪的有氧氧化分解提供，長期進行太極拳練習可以增加青少年的更大攝氧量能力，從而增強青少年的有氧代謝能力。
以無氧酵解供能形式為主的長拳，南拳和大部分傳統項目的套路運動由于運動強度較大，快速有力，少年兒童為了達到其要求，急需大量能量，而通過有氧氧化途徑則遠遠不能滿足這種需要，于是通過一系列的調節，來加強糖酵解的過程，從而促使無氧能力逐漸增強；還有些套路介于有氧和無氧之間，如詠春拳等。在武術套路運動的三種類型中，以無氧酵解供能形式為主的運動所占的比例為更大，運動后氧債的完全消除約需6～9分鐘才能恢復到安靜的水平，因此經常在這種“缺氧”的狀態下練習，機體的無氧代謝能力必然會提高。雖然兒童少年的更大攝氧量和負債的能力均低于成年人，但經過系統訓練后，機體在無氧條件下運動的能力得到了提高，運動后恢復的時間也大大縮短，并且有氧代謝能力也得到了改善。
學習武術有益孩子們健康成長
武術是一種歷史傳承下來一種文化，一種運動，一種精神。現在越來越多的孩子在學習武術，因為武術不只是能防身健體，還可以改變孩子的性格缺陷。
尤其是下面這幾種不好的性格
1、孤僻型
這類孩子性格內向、孤僻、不合群、不善于與人交往，人際交往圈狹窄，缺少競爭力。體育是集體訓練項目，常會有一些團體性質的游戲、訓練及活動，如表演、戶外活動等。通過參加集體項目，減少個人的單獨活動，盡量讓他們融進集體中，增強自身活力和與人合作的精神，逐漸改變孤僻性格。
2、緊張型
這樣類型的孩子表現遇事緊張、害怕，總是惴惴不安。要克服這一性格缺陷，應多參加競爭激烈的運動項目。
3、膽怯型
這樣類型的孩子膽小、性格軟弱、交往有限，對于他人建立關系缺乏勇氣。對于這類型孩子訓練要求不要太高，難度不要太大，循序漸進，注重基礎訓練，在游戲中委以任命，常肯定鼓勵，多次給予其成功的體驗，以此培養自信心，從而提高膽量。
4、依賴型
這種類型的孩子缺乏獨立的見解和行動，依賴別人，易受暗示，喜歡順從別人。對這類型孩子應鼓勵其表達自己的想法，同時結合行為訓練做一些力所能及、可獨立完成的事，如自己穿衣服、穿鞋、清理柔道墊等。
5、沖動型
這種類型的孩子情緒以興奮為主，不穩定、好沖動、急躁、易怒，難以控制且不計后果。為了克服這樣的性格弱點應選擇冥想、受身等強度不太大的運動項目。
