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祛斑是很多斑女們一直追尋的方法，很多斑女為了祛斑不惜花重金去除臉上色斑，但是時隔幾個月，臉上色斑又開始涌現在臉上，這些都是因為斑女們沒有注意內調的方法，導致臉上色斑一直難以祛除。接下來，小編將告訴各位斑女祛斑內調怎么調理，只有內外同時祛斑才能祛除臉部色斑。

祛斑需11點之前入眠很多斑女臉上長斑主要是因為分泌失調所引起的，這是因為分泌失調會影響身體，從而使得黑色素在身體內沉積，從而導致臉上長斑的現象。而解決分泌失調首先必須在11點之前入眠，這是因為身體從晚上11點開始進入排泄運作

祛斑需多喝水

身體運作需要多喝水，而身體缺水也是引起臉上長斑的原因之一，因此在生活中應該多喝水，保持體內水分充足，維持臉部皮膚的濕潤度，才可以有效達到祛斑的效果。

祛斑需飲食清淡

臉上長斑需飲食清淡，這是因為辛辣食物會刺激身體，從而使得黑色素沉淀在體內沉著，從而引起臉上長斑。因此，祛斑需要飲食清淡，才可以不使得色素沉著。

祛斑飲食調理

祛斑吃胡桃芝麻飲

材料：胡桃30克、芝麻20克、牛乳、豆漿各200毫升、白糖適量。

做法：將胡桃仁、芝麻研為細末，與牛乳、豆漿混勻，煮沸飲服，白糖調味，分作2份，早晚各1份，每日1劑。

功效：可補益虛損，生津潤腸，潤膚祛斑。

祛斑吃黑白消斑散

材料：黑木耳10克、白木耳5克。

做法：將二耳共研細末，每次5克，每日3次，蜂蜜水沖飲，連續1月。

功效：可消淤化斑，潤膚滋肌。

祛斑吃白鴨消斑湯

材料：白鴨1只、山藥200克、生地100克、枸杞子30克、調料適量。

做法：將白鴨去毛雜骨，洗凈，用鹽、胡椒粉、黃酒涂抹鴨體內外，撒上蔥姜腌1小時左右后切為丁;山藥切片。生地布包，置碗底，而后納入山藥、枸杞、鴨丁，上籠蒸熟服食，每周2-3劑。

功效：可補益，養陰祛斑。

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