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【益脈通藥貼】正一健康管理為你介紹：健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。在身體發育這一重要時期，保證糖、脂肪、蛋白質、礦物質、維生素和纖維素等基本營養的合理供給是十分重要的。

【益脈通藥貼】正一健康管理有限公司為你介紹：現代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會適應性3健康(3張) 個方面，其中社會適應性歸根結底取決于生理和心理的素質狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質基礎。雖然隨著年齡的增長，骨質流失的風險是不可避免的，但值得慶幸的是，每個人，不論年紀多大，都可以通過改變生活方式，使骨量盡可能達到蕞高峰，這樣將來患骨質疏松的風險會大大降低。良好的情緒狀態可以使生理功能處于良好狀態，反之則會降低或破壞某種功能而引起疾病。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：盲目暴走傷害膝蓋和踝關節

暴走會導致下肢運動過量，膝關節是人體蕞大、構造復雜的關節，其中的韌帶、半月板、關節囊會因為暴走出現勞損。

另外，走路的運動量并不能鍛煉肌肉力量，只是讓下肢產生了活動，而這種運動終的壓力會落在膝關節的關節面上，必然會造成半月板損傷和關節面、韌帶損傷。

中老年人不要暴走，而應間斷性行走。當達到一定運動量后，停下來做其他的運動，緩解膝關節的疲勞。

其實走路并不能讓心率加快到有氧運動水平，醫生一般不會允許患者走太多，一天認真走上6000~7000步足矣。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨骼所需的營養

鈣、鎂、維生素D、蛋白質等是骨骼的重要組成成分。

鈣——骨骼的“支撐者”：當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏松，，進而引發骨質退行性或兒童佝僂病。

營養策略：多吃富含鈣的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等。必要時適當補充鈣補充制劑。