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人群“健身路徑”鍛煉方法

人群“健身路徑”鍛煉，可促進其熱量的消耗，減少多余的脂肪，改善脂類新陳代謝，控制體重，增腦血管應激能力，從而增強體質。“健身路徑”鍛煉可有效防治原發性，尤其適合輕度、中度患者鍛煉。

健身路徑是指在社區、公園等公共場合設置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。老年人健身路徑

鍛煉方法老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康。

戶外健身路徑使用需牢記四個重要點

    人們在使用戶外健身路徑的時候，必須注意要針對自身的身體條件選擇合適自己使用的產品。利用戶外健身路徑做運動的時候有幾個注意點需要大家牢記。

   注意一：戶外健身路徑不要運動過量。以往經常參加體育鍛煉的人，可以適當提高運動量，一般以脈搏不超過110次/分鐘為宜，不得超過120次/分鐘。以往不經常或者說根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運動項目。

   注意二：戶外健身路徑鍛煉前一定要做好準備活動，熱身10～15分鐘左右。這樣做可以預防扭腳脖子、扭腰和對神經的傷害。

   注意三：運動之后要做些整理活動。因為人在運動后擴張，如果坐在地上原地不動，人的血液在身體的遠端就無法回到心臟里來，就會感到心臟憋悶，有和心臟病的老同志，運動后還要走一走，緩沖10分鐘左右。

   注意四：要掌握好運動時間。老年朋友每次的鍛煉時間在40分鐘左右，左不要低于30分鐘，右不要超過1小時。

承擔著提升國民體質功能的戶外健身路徑，是我國全民健身運動貫徹的重要載體，實際上也是增強市民生活幸福感的一個工具。試想，如果全民健身器材傷痕累累，市民不敢放心使用，健身鍛煉還要小心翼翼，幸福感從何而來呢?目前，各種各樣的戶外健身路徑遍布廣場公園街頭綠地和小區、單位，但是從現實情況看，很多戶外健身路徑都處于安裝后不管的狀態，不要說損毀后的及時修復，就連設備正常的巡查維護都難以保障，戶外健身路徑傷人的事件也就在所難免。不扶杠太空漫步：兩手不扶扶手，自然擺動，腳踏踏板，兩腳前后擺動。

  如何戶外健身路徑的后期管理難題，小編認為應該像重視我們自己身體的健康一樣，重視健身器材的安全維護。譬如為全市的戶外健身路徑建一套健康檔案，給健身器材也進行定期查體，用機制和制度化將一些隱患和問題化解于無形，這樣才能讓市民放心健身、幸福生活。（二）膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。

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老年人可以用健身路徑來鍛煉嗎？

健身路徑是老少皆宜的，適當的鍛煉是對身體有好處 的。

健身路徑是指在社區、公園等公共場合設置的，供民眾健身、娛樂使用的一系列體育器械。

老年人的健身路徑鍛煉，主要目的是保持健康、防病祛病、yan年益壽，提高生活質量，因而選擇“健身路徑”時主要應以柔韌、靈活和力量為主。我們可以選擇數種器械進行不同的組合，比如我們可以選擇漫步機、大轉輪、扭腰器等器械進行組合。

室內外健身路徑興起于20世紀80年代歐美經濟發達的國家，多設在環境較好的公園、綠地、河邊等處，每隔一段距離安裝一種運動器械，各種器械之間有小路相連，所以稱為健身路徑。

在每種器械旁設有標牌，寫明這種器械的名稱、鍛煉方法、主要功能、安全注意事項等，有的還標有動作圖像、鍛煉時的熱能消耗及評分標準。

1.太空漫步器埋入地下后外形尺寸：長×寬×高=1934×550×1250（㎜）；

2.埋入地下部分長450mm，其下端立柱之間用連接管連接，增強立柱的穩定性。小區健身路徑廠家

3.太空漫步器主要由立柱、扶手、擺動桿和踏板四大部分組成，立柱采用Φ114×2.75圓管制作，扶手采用Φ32×2焊管在專用彎管機上彎曲成形；擺動桿采用Φ48×3圓管制作；我公司專業生產室外健身器材，可根據客戶提供場地量身定制，進行健身路徑的專業設計，以滿足客戶的不同要求。踏板采用□50×30×2.5焊管和δ3花紋板拼焊而成。擺動桿采用Φ48×3焊管制作；

4.太空漫步器立柱噴藍色塑，扶手和擺動桿噴黃色塑；

5.所有鋼制件均經除銹、磷化等金屬表面處理后在自動噴涂線上噴塑。小區健身路徑廠家