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產后氣血虧損身體虛弱需要靜心調養，而中國自古以來就有食補養身體的傳統，不管是順產還是剖腹產月子餐都很重要，科學的月子餐忌諱的就是填鴨式的猛吃，各種油膩高熱量的食物吃出了產后肥胖，不僅影響身材還不利于身體恢復。

分娩過程中媽媽會消耗大量體能，再加上氣血不足身體處于極度虛弱狀態，這期間的飲食應該選擇易消化吸收的高熱量食物，日常的紅糖水就是不錯的選擇，高熱量無脂肪能在短時間內補充能量，不僅如此，紅糖還能促進排出體外。很多媽媽覺得孕期已經吃得夠胖了，坐月子就盡量吃少點，減少繼續發胖的機會。周切忌大魚大肉這些油膩的食物，排的關鍵時期身體極度虛弱虛不受補，飲食要清淡易消化。

哺乳期間的媽媽每天的飲食要額外增加600卡路里的熱量才能滿足自身和寶寶的營樣需求，尤其是蛋白質一定要豐富，這樣媽媽才能擁有健康的身體為寶寶提供的，高蛋白食物中牛奶和雞蛋是不錯的選擇，建議哺乳期的媽媽每天補充3個雞蛋滿足泌乳需求。

月子餐的食補持續了三周的時間身體已經恢復差不多了，補身體的同時很多媽媽也攝入了過量的蛋白質和脂肪，所以飲食中也要注意清排，補充纖維素可以幫助體內有害物質順利地排出體外，還能防止肥胖。

剛生完孩子的媽媽因為身體非常的虛弱，加上產后需要哺乳寶寶，所以很需要飲食營養的補充，這樣才能使身體更好更快的恢復，寶寶也可以吮吸到質量更好的。產婦飲食應保持“少吃多餐”的原則，注意葷素搭配，粗細搭配，以清淡、易消化的飲食為佳。

蛋白質是人體細胞的重要組成部分，是人體必不可少的一種營養物質，尤其是需要哺乳的媽咪，因為的分泌也需要一定量的蛋白質，所以產后媽媽應適當多吃些蛋白質含量豐富的食物，如動物、瘦肉、蛋、奶、豆類等，但要注意不可過量食用，因為食用過量會增加肝的負擔，從而會危害身體健康。在月子中心坐月子，月子房的采光、安靜和干凈的三大因素直接影響媽媽們的休養和心情。