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發布時間:2020-08-18 08:55  





膝關節損傷的恢復及預防:
1、沒有很好的方法治liao,只說一下恢復措施:
雙腿伸直平坐于床上,腿部保證平直的情況下,用力抬高,反復一百次。注意!不能雙腿同時,要分開進行。
2、此方法的原因及作用:
當雙腿伸直時大腿骨和小腿骨之間的距離zui大,軟組織之間就能產生一定的空間。腿步伸直用力上抬,實質是肌肉用力,就可以把潤滑液壓入膝蓋軟組織之間的空隙,給軟組織補充營養,長時間如此可加強軟組織的耐磨性能。
3、解決膝蓋受力的方法:
專業登山運動員,要加強腿步肌肉的練習,肌肉的發達可在一定情況下緩解膝蓋所承受的壓力,可以讓膝蓋的損傷降低到zui小。
胭窩肌腱炎
①在賽跑者的后外側膝關節疼痛;
②陽性的Gaarrick檢查(患者仰臥屈曲髖關節和膝關節到90度及小腿內轉,當檢查者施與外轉
力量,然后患者被要求嘗試)。
前十字韌帶撕裂
①急性傷害(伸直過度、外翻剪力等);
②急速的滲出液(在傷害以后少于2小時)暗示著關節xue腫是由于被撕裂的韌帶末端liu血的結果;
③無法繼續運動;
④主觀的不穩:
⑤陽性的L achman測試,樞軸移動測試;
⑥陽性的前抽屜試驗(較Lachman測試7不敏感和特定)。