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預防股骨頭壞si的措施常見：

1、盡量避免髖部外傷，如果發生髖部外傷要積極jiu診，充分休養；

2、保持良好的日常生活習慣，禁止飲酒，并在醫生的指導下服用含糖皮質激su類yao物；

3、慢性肝病患者、shen移植、減壓病、鐮狀細胞貧xue、高脂血癥、痛feng、動脈粥樣硬化等慢性疾病的患者，應該積極進行正規的治liao，減少股骨頭壞si的發生率。

髖關節發育不良癥狀

髖關節發育不良可以出現以下癥狀：外觀：大腿、小腿與對側不對稱，可表現為增粗變短或變細、外旋（單側）；臀部增寬（雙側）。當屈髖超過90°之后梨狀肌就和臀大肌前束和臀小肌后束一起成為了內旋肌群。 髖關節發育不良可以出現以下癥狀：外觀：大腿、小腿與對側不對稱，可表現為增粗變短或變細、外旋（單側）；臀部增寬（雙側）。關節失穩。建議去醫院。平時盡量的減少活動量，不要過度頻繁的活動。

1. pelvic-on-femoral FLX

gu盆相對于股骨向前旋轉完成屈髖動作，使gu盆前傾（anterior tilt）的是一對協同的力，需要屈髖肌群和背伸肌群協同作用。

2. pelvic-on-femoral EXT

相反，在做后伸時，需要gu盆相對于股骨向后旋轉完成后傾，這時候的一對協同力則為：腹肌和髖后伸肌群。

3. Femoral on pelvic hipflexion

這里需要注意的是當我們在做類似直腿抬高的動作時，股骨相對gu盆前屈，需要很強的腹肌協同收縮能力，否則會導致gu盆通過前傾代償。

A.腹肌收縮協同發力 B.腹肌減少或沒有協同發力

4. Femoral on pelvic hipextension

在屈髖的時候可以伸髖肌群的力矩，且在屈髖時很多髖關節外展的肌群會產生一個后伸的力矩（PS 這和現在短跑的起跑方式有關吧）

5.髖關節內外旋和內收外展

在討論髖關節內外旋的時候不可避免就需要討論到梨狀肌這塊“狡猾”的肌肉，當髖關節屈曲不超過90°時，梨狀肌作用是外旋；當屈髖超過90°之后梨狀肌就和臀大肌前束和臀小肌后束一起成為了內旋肌群。

所以我們想要牽伸梨狀肌時候需要在屈髖90°以上的時候做髖關節的外旋來進行牽伸。

髖關節的眾多外展肌中（臀中肌，臀小肌等），臀中肌的力臂是zui大的~

髖關節滑膜的解剖學特點與功能

髖關節滑膜起于股骨頭軟l骨面的頭下溝，沿股骨頸支持帶表面達關節囊的股骨附著處，再沿關節囊內面返折至髖臼邊緣,覆蓋關節盂唇的內外面、圓韌帶及髖臼窩內的纖維脂肪墊。pelvic-on-femoralEXT相反，在做后伸時，需要gu盆相對于股骨向后旋轉完成后傾，這時候的一對協同力則為：腹肌和髖后伸肌群。髖關節滑膜由平滑光亮、薄而柔潤的疏松結締組織構成，分為滑膜內層和滑膜下層。構成滑膜內層的細胞有a型滑膜細胞(即巨噬細胞樣滑膜細胞)和b型滑膜細胞(成纖維樣滑膜細胞);滑膜下層又稱為滑膜襯里下層，主要由成纖維細胞、脂肪細胞、巨噬細胞、膠原纖維和蛋白聚糖組成，其內部含有豐富的血管和淋巴管。a型滑膜細胞能夠吞噬關節內出血、關節磨損脫落的軟l骨微屑及注入的藥l物，b型滑膜細胞則與滑液內的透明質酸鹽蛋白質的合成與分泌有關。與其他部位的滑膜一 樣， 髖關節滑膜細胞具有分泌滑液、營養關節軟l骨、潤滑關節的功能，同時還可以清除關節內殘渣及外界注入顆粒[1].機體運動時關節產生的熱能及關節內細微異物全部依賴于關節液及其血液循環散發與吸收。當滑膜受到刺激，關節液的產生和吸收之間的平衡受到破壞時，關節內壓發生改變，即可產生癥狀。