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發布時間:2020-08-04 07:04  







【金華博朗體育】為大家介紹跆拳道基本功內容:
1、長跑、短跑。
2、跳繩、跳高。
3、俯臥撐、仰臥起坐。
4、身體各關節柔韌。頸部、肩部、手腕、腰部、胯部、膝關節、腳踝、腳趾、橫叉、豎叉。
5、腿法拳法慢速擊影練習,體驗身體感覺,鍛煉整體協調。
6、身體自我掌擊,鍛煉身體的抗擊打能力。(雖然說比賽有護具,老隊員的橫踢力量透護具,沒有好的適應能力,被打2次就害怕了。)
7、力量的訓練。針對自我力量的薄弱之處進行補充。
8、沙袋的訓練。
9、領悟訓練。
訓練之后進行自我總結。
【金華博朗體育】為大家介紹:
跆拳道基本功是學習跆拳道必須掌握的,只有把基本功練好了,才能進行更進一步的練習。下面來看看跆拳道的基本功怎么練。
跆拳道基本功重要的就是鍛煉柔韌性,需要有好的韌帶,拉韌帶一般會選擇劈叉的方法,可以扶著支撐一點一點的壓下去感到有點疼痛就保持在哪個地方,等適應了在網下一點就這樣循環漸進,韌帶就慢慢拉開了!
雙腳合十
保持背部平直坐下,兩腳跟靠攏,兩手抓住兩腳趾,使兩腳內收,并大限度地貼近腹i股i溝,大腿內側收縮3秒鐘,放松,然后慢慢把胸部靠近腳趾,保持30秒鐘以上。
10級為白帶:表示空白,根本沒有跆拳道知識,意味著入門階段。
9級為白黃帶:白顏色代表空白和純潔,黃色代表大地,白黃帶是一半白色一半黃色,這就代表著練習者已經開始接觸跆拳道并學習了一些初級內容,兩只腳已經踏上了跆拳道這塊大地上了。
8級為黃帶:黃色代表大地,這個帶位代表著練習者已經學習了一些入門級別的技術,就像大地一樣,處在底層,對于以后的內容的學習已經打好了基礎。

【金華跆拳道培訓】金華博朗體育為大家介紹:下劈
以腳掌、腳跟攻擊對方的臉、肩部。分為正劈、內劈、外劈三種,一般稱為劈腿,或下壓腿。比賽中通常女運動員得分較高。
練習方法:保持基本姿勢,右腳登地,稍前移,右腳盡量上舉至頭頂上方,放松落下,上身保持直立,以腳掌擊打目標。輕輕落下,恢復成實戰姿勢。
易犯錯誤:1、起腿高度不夠,沒有往上“飄”。
2、上體過分后仰,以致不能恢復成實戰姿勢。 3、落地太重。
