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發(fā)布時間：2020-07-26 05:51
2.什么是腹式呼吸？
女性平常多數(shù)是胸式呼吸的方式，腹式呼吸與之略有不同，即鼻子吸氣時肚子隨之鼓起來，直到不能再吸入更多的空氣為止，嘴巴呼氣時肚子緩慢回落，直至到呼氣，全程中保證胸部不動。腹式呼吸有助于緩解分娩、孕期、產(chǎn)后、更年期、工作和生活中等的及情緒不穩(wěn)定，還可以幫助改善盆底功能。每天10-15分鐘即可。
3.盆底肌鍛煉大概要多久
建議堅持3個月或更長時間，后續(xù)生活中也可以進行盆底肌鍛煉，每天15-20分鐘，每周3-5天。
4.做盆底康復(fù)期間，可以嗎？
可以進行，但不建議太頻繁，后易出現(xiàn)第二天盆底肌鍛煉時狀態(tài)下降，評估前1天不建議，盆底功能基本或完全改善后，可以正常。
5.為什么只有一邊有電刺激的感覺？
電刺激是經(jīng)電極形成的環(huán)形閉合回路，因雙側(cè)盆底肌往往功能是不對稱的，會形成感覺的不對稱；但如果盆底神經(jīng)功能明顯下降明顯，也會出現(xiàn)電刺激時的感覺障礙。
第五：產(chǎn)前鍛煉效果好于產(chǎn)后補救
不少媽媽都是生完孩子以后開始為腹直肌分離的事情捉急。但有研究表明，產(chǎn)前鍛煉可能降低相關(guān)的腹直肌分離的程度，比產(chǎn)后鍛煉可能更有益。
這個系統(tǒng)回顧發(fā)現(xiàn)，在產(chǎn)前系統(tǒng)地做運動，能降低35%發(fā)生腹直肌分離的風險。那么哪些鍛煉是有幫助的呢？由于不同的研究鍛煉的方法都不一樣，因此并沒有定論。但是可操作性強、自己在家里或者健身房就能做的，可以考慮做以下這些。
盆底康復(fù)儀使用注意事項：
（1）真正的產(chǎn)后腰背痛不是平時說的腰酸背痛，因此貼電極片時要注意貼在位置
（2）肌電探頭進入人體內(nèi)，舒服代表有效，患者反映過激或不舒服時，可增大或者減少能量刺激，可通 過喝紅糖水、 用熱毛巾敷進行緩解。
（3）國內(nèi)典型案例顯示，月經(jīng)前后做電刺激會促進月經(jīng)提前。建議月經(jīng)前后三天不做電刺激。
（4）一定要排干凈后再做，可做2次復(fù)舊來檢驗是否排干凈。
（5）盆底康復(fù)前，需排光膀胱，建議不要晚上使用（晚上盆底肌處于疲勞期，會加重墜脹感）
（6）產(chǎn)后康復(fù)2次/天；盆底康復(fù)1次/天(建議隔天使用，kegel訓練除外)
（7）期間不能跑步、跳繩、仰臥起坐等運動，期間不能穿緊身衣、束腹帶、帶，等。
（8）請注意保持儀器表面清潔，勿在高溫，潮濕，高粉塵環(huán)境中使用和存放儀器。
（9）產(chǎn)后或24小時的女性朋友的康復(fù)
（10）產(chǎn)后或42天女性朋友的盆底康復(fù)
（11）肛腸手術(shù)、、大小便失禁和患有的康復(fù)
生物刺激反饋療法
產(chǎn)后未干凈或月經(jīng)來潮
胸部裝有同步心臟起搏器者
孕婦的腹部手術(shù)開裂
區(qū)神經(jīng)性疾病
生物刺激反饋療法的優(yōu)點
安全性：無創(chuàng)、無痛、無需服用任何、可重復(fù)性
科學性：引進全球生物反饋，歐洲生物反饋協(xié)會專業(yè)推薦，積累了40年的研究經(jīng)驗、生物電刺激、生物反饋與心理反饋相結(jié)合
趣味xing：過程猶如游戲般輕松愉快
非依賴性、長效性：在祛除病因后，經(jīng)一定療程后，結(jié)合肌力訓練器（啞鈴）進行家庭訓訓練可長期保持
生物刺激反饋療法的作用
恢復(fù)產(chǎn)后婦女盆底肌肉功能，增強盆底肌肉肌力，促進血液循環(huán)
增強緊縮度，提高質(zhì)量
預(yù)防各種尿失禁
預(yù)防輕度盆底肌臟器脫垂、膨出
