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樓梯機設計原理介紹

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登山機這種健身器材的設計原理是根據我們日常生活中爬樓的動作設計出來的。因為我們在做爬樓動作時，大腿前側的股四頭肌、大腿后側肌群和臀大肌都會參與運動。但是，在臺階器上做大腿上下踩動作時，我們的膝關節要比真正的爬樓帶給我們膝蓋額壓力減少很多。健身房里的健身器材有很多，盡鍛煉效果顯著，但畢竟是室內健身，很多健身愛好者還是會覺得少點戶外運動的樂趣。而是用登山機這種健身器材進行練習對膝關節較弱的朋友非常安全可靠。

任何一種健身器材都有著各自的使用方法，大家使用的時候只需要結合自己的鍛煉目的進行選擇和設置即可。登山機這種健身器材作為有氧健身器材的一種，對于減肥的朋友來說是一個不錯選擇，尤其是登山機的原理是爬樓，大家都知道爬樓梯是一種很好的鍛煉方式，而且對于腿部塑形和新肺功能的加強都有好處，大家去健身房的時候可以嘗試一下。3禁高熱量宵夜夜貓子總是混到半夜兩三點才睡覺，這個時候距離晚餐時間已經有七八個鐘頭了，肚子肯定餓得慌。

樓梯機介紹

1、當健身者在坡度為15度以上的登山機上運動時，調動肌肉細胞組織參與活動的比例將提高到75%；當使用者在使用登山機鍛煉時，當坡度達到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果，從而實現瘦身、塑體、提臀等功效。當使用者在使用登山機鍛煉時，當坡度達到15度以上，將能夠有效的對臀大肌、股后肌群、以及小腿肌肉產生良好的鍛煉效果，從而實現瘦身、塑體、提臀等功效。

2、使用登山機人的運動為被動的，更多的為全身加入運動之中。有實驗證明，消耗同樣的能量，在登山機上能比實際戶外登山多走三分之一的路程，并且使用者會輕松很多。僅減肥效果，登山機為其它健身減肥器械所不能比擬的。

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樓梯機在使用時要注意

登山機的四大功效：

1、有效瘦身。2、雙重鍛煉。3、耗能更高。4、降低損傷。

登山機在使用時要注意：

1、不要光腳或者穿皮鞋等

2、使用前做熱身運動，在登山前讓身體活躍起來

3、定期保養和調試

4、身體關節有損傷，或者不能正常活動者慎用

登山機是自跑步機出現以后出現的健身產品，其主要原理是健身者在坡度較大的機器上通過使用雙腳不斷的前后交替運動，來模仿戶外登山運動從而達到健身目的。嚴格意義上講坡度至少能達到30%以上才可以稱為登山機。

樓梯機使用注意事項

膝蓋有陳年老傷的人，盡可能不要進行爬樓梯鍛煉，否則很容易引起病情的加重。健身鍛煉本是為了身體健康，因此造成不必要的煩惱就不好了。

每天30分鐘的時間盡量也不要因為逞強而突破，雖然爬樓梯的作用顯而易見，但對膝蓋的壓力也是眾所周知，所以不要超過30分鐘哦。

有過爬樓梯訓練經驗的人都知道，剛開始的時候可能還比較容易，但連續堅持幾天，臀腿肌肉的酸痛就會接踵而來，所以你需要做的還是堅持堅持再堅持。

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