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發布時間：2020-11-12 10:29
武術中正確的壓腿方法，真管用！
壓腿很多人都不會，不會科學壓腿不僅起不到壓腿的效果，還可能引起損傷。壓腿應當和踢腿配合練習，壓腿抻拉死筋，踢腿抻拉活筋。壓腿要循序漸進，不能過猛，否則容易拉傷，壓腿貴在堅持，即使沒有基礎的成年人，堅持1年壓腿就可以把韌帶完全抻開。
壓腿主要是為了拉韌帶。而為什么要拉韌帶呢？拉韌帶的好處是什么？
1.柔韌性練習可促進身體健康和體形美。
當與各種力量性訓練科目相結合時，例如跑步、騎自行車、游泳和劃船等項目，柔韌性在完整的健身訓練體系中很少能提供三分之一必要的幫助。
2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。
大多日常損傷和運動導致的傷害都是外部傷害，或者是關節傷，肌肉及相關組織的過度拉伸引起的拉傷。堅持科學規律的柔韌性訓練的武術運動員比缺乏柔韌鍛煉的人受傷可能性要小50%。
3.當與其他類型的訓練相結合時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放松運動。
除去以上所談的益處，柔韌練習還可提高神經系統與肌肉組織的協調性。如果你做完某項運動后立即開始柔韌性訓練，能使疲憊的身體盡快得到恢復。
4.柔韌性練習可提高你的競技水平。
一個具有良好柔韌性的武術運動員表演起來會更加輕松、精彩。你能想象出一個肌肉僵死的體操運動員會是什么樣子嗎?運動員一旦有了良好的柔韌性，在心理和生理上都會比其他運動員占有優勢。
武術時代大布局的來龍去脈
百廢之后武術如何復興？20世紀八十年代，武術進行了一次歷史性的機構改革和大布局，國家體委武術研究院的成立，對近數十年來的武術發展產生了重要影響。
從武術處到武術院，又到武術運動管理中心，其中的來龍去脈、職能定位、種種思考是怎樣的？一套人馬、多塊牌子的結構是如何形成的？中國武術研究院的成立、定址又經歷了怎樣的過程？
中國武術協會原秘書長趙雙進先生作為那段歷史的親歷者，也是具體工作的主要組織、領導之一，講述“中國武術研究院”成立及相關的臺前幕后往事。
武術基本功入門之步型
步型
步型是武術演練中不可缺少的內容之一。通過步型練習，不僅增進腿部的肌肉力量及出腿的爆發力和速度，而且可提高身體的穩固性和步法的靈活性，在散打中也有攻守進退敏捷、圓活之作用。下面介紹幾種常用之步型：
1.馬步：兩腳左右開立（距離約為三腳長），兩腳掌平行著地，足尖朝前，屈膝下蹲，膝蓋不超過足尖，大腿接近水平。身體身體落于兩腿之間，兩足跟外展，身體正直，頭微上頂，眼視前方。
要求：開胯圓檔，膝展腿平，挺胸塌腰。
2.弓步：兩腳前后開立（前腳跟與后腳尖距離約四腳長），前腿屈膝半蹲接近水平，足尖朝前并微內扣，膝與足尖垂直，腳掌著地；后腿挺膝蹬直，足尖外撇45度，兩腳掌全著地，身體正直向前。
要點：前腿弓，后腿繃，挺胸抬頭勿晃動。
3.仆步：一腿屈曲下蹲，大小腿靠緊，臀部接近小腿，足尖外撇45度，膝外展；另一腿挺直側伸，足尖里扣；身體中正略微前傾；雙目向仆腿方向注視。
右腿伸直稱“右仆步”，反之為“左仆步”。
要點：全腳掌著地，不可掀后足跟。挺胸、直背、塌腰。身體要牢，不可左右傾斜。
4.歇步：兩腿交叉下蹲，前腳尖外撇45度，全腳掌著地；后腳足跟提起，前腳掌著地，臀部下坐于小腿上，身體挺起；目視側前方。
要求：挺胸塌腰，臀部內斂，兩腿并攏靠緊，身體穩固。
參加少兒武術培訓對于孩子的意義
隨著社會發展，越來越多的人開始注重孩子的身心健康成長。孩子健康成長的條件一般包括兩個方面，一是健康的心理教育，幫助孩子形成正確的世界觀。二是加強鍛煉，幫助孩子鍛煉出強健的體魄。那么參加少兒武術培訓對于孩子有什么意義呢？下面重慶威林武術您講解。
重慶武術培訓能激起學生學習的興味，孩子的求知欲關于展創始造性思想有極大的作用，這種愿望在幼兒時期就已萌芽。
興味是培育學生學習的前提，經過時間積聚、展開、豐厚而傳播至今的武術，它對人民，特別是小學生身心平衡安康展開，有著十分積極的作用。能夠維護本人，更何況能鍛煉身體，所以他們關于學習興味很高。
練武術可以鍛煉右腦、提高柔韌、減肥瘦身、促進長高。在學習過程中學員不僅要學習攻防，也要同時提高習武過程中的道德水平。
對于孩子來說，學習武術不但能夠幫助孩子鍛煉出強健的身體，同時能夠學習功夫文化，健康成長。
