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發布時間：2020-11-07 13:50
蕪湖養老院帶你了解老年人如何進行養生保健
1、堅持鍛煉和運動
老年人養生保健過程中進行運動鍛煉需遵循以下原則：對于身體患有慢性的病，日常鍛煉較少的老年人群體，康達養老院主張的運動量為在運動過后的即刻心率控制在110次/min以內;對于身體素質較好的老年人群體，康達養老院建議可適當增大運動量，但運動過后的即刻心率要保持在150次/min以內較為適宜。
2、合理的飲食養生規劃
在飲食規劃當中主要需要做到的幾點是：飲食要有節制，對食量進行控制。康達養老院認為合理的飲食規劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現象，根據老年人的飲食習慣和食量，合理控制每次進食的食量，宜少食多餐，遵循早上吃好，中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異，因病而異。根據老年人身體病癥的具體情況，對患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達養老院認為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入，多進食富含維生素的食物，提倡少食多餐，將飲食作為一種配合診療的手段。
3、科學合理的心理調節
在養生保健的過程中，康達養老院認為老年人需要保持一個良好放松的心態。在日常的生活中，老年人可以多參加戶外活動，多和朋友家人進行溝通，表達自己內心的意愿想法，保持良好的心態，及時對心理狀態進行調節。康達養老院認為良好的心理狀態能夠有效提高老年人的身體素質和生活質量。
老人長期臥床可能患多種病癥，俗話說“未病先防，防病于先”，因此日常的護理工作非常重要，必須要家屬密切配合，總的來講分為“六勤”和“六避免”。下面蕪湖養老院小編來給大家詳細介紹下。
1、勤翻身換位。勤翻身可以預防褥瘡，日間每隔2小時翻身一次，夜間蕞長不超過3小時，骨突部位墊壓柔軟衣物保護。
2、勤擦洗身體。勤擦洗可以有效預防泌尿感媣，特別是大小便失禁老人，及時清理排泄物，保持皮膚潔凈干爽，防止刺激皮膚以及尿1道感媣。
3、勤檢查皮膚。定期檢查皮膚是否有紅斑、水泡、破潰等現象，及早防治褥瘡，用褥瘡膏等促進修復；定期檢查下肢是否有腫脹、發紅，提防靜脈血1栓和皮膚潰爛，常用復緣膏促進修復。
4、勤整理床褥。床褥軟硬適中，床單和衣物平整，避免褶皺處損傷皮膚。
5、勤更換衣物。大小便失禁老人勤于更換床單，做到隨濕隨換；夏季或發熱老人出汗情況，需及時衣物，避免汗漬浸潤刺激。
6、勤鍛煉肢體。對于無自主活動能力老人，照護者可輔助做四肢伸展被動鍛煉，促進肢體和皮膚的血液流通，減少褥瘡等疾病的發生。
護理，一項長期而又艱辛的工作。作為養老院，如果在一些細節上對老人護理得當，會很大程度提高自己的工作效率以及老人的生活質量。
剛開始接觸老人時，與老人建立良好的關系非常重要。養老護理員應因時、因地、因人選擇恰當的話題，確定適當的交談內容，加強與老人的交流與溝通。要想很自然地開始交談，可根據不同情況采取以下方式：
1、問候式
向老人問好、詢問老人的睡眠飲食情況，如“昨晚睡得好嗎？今天早上吃飯了嗎？”話雖不多，卻與老人形成情感交流，縮短了彼此之間的距離，讓老人感到溫暖和關懷。
2、關心式
對老人進行一些必要的囑咐，如“今天天氣不好，要加件衣服，不要著涼了。”“您想起床活動嗎？讓我扶您在室內走走。”也可告知老人值得高興的事情，使老人感到身心愉快，感受到護理員對自己的關心。
3、贊美式
贊美是很好的開場技巧之一，如“您看上去比前兩天好多了。“您今天氣色真不錯。”等……
4、言他式
如“這花真好看，是您女兒剛送來的吧？”“您在看什么書”等等，這些開場白可以使老人感到護理人員的關愛，消除老人的緊張戒備心理，使交談自然而然地轉入主題。
老年人洗澡時，皮膚血管擴張，引起血壓發生很大變化；由于散熱，又很容易發生體溫下降。因此在洗澡前一定要注意評估，如老年人有循環系統、呼吸系統等疾病，要慎重對待。
調節溫度：調節浴室的室溫和水溫，一般室溫在22-26℃，水溫在40-45℃。調節水溫在防止著涼與燙1傷方面起著十分重要的作用。
