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發布時間:2020-07-23 21:44  













說到健身,就會想到健身房。在健身房鍛煉的話,有一樣器械是不得不說的,你可能也猜到了,那就是動感單車。但Spinning不一樣,在快節奏中,當你騎了半小時,你會越來越覺得力量無窮,而且是在心情愉快的氣氛中消耗熱量、的。在很多健身房里,都可以看到一種和自行車長得很像的運動器材,這個叫做動感單車(Spinning)單車的設計很人性化,可以根據每個人自身特點進行細微調節,包括車把、車座、腳蹬、阻力。安全腳套始終固定在蹬板上,安全系數可以放心。Spinning有自己的音樂編排,跟隨動感音樂的節拍,調節阻力的大小,在教練的帶領下,由簡單到復雜,包括手臂、腹部和胸部在內的所有的肌肉都在做功。據教練介紹,Spinning對心肺功能提高是很顯著的,它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多,一節45分鐘的Spinning課會燃燒400到500卡路里熱量,相當于長跑一個半小時。對于臀部、大腿,也有很好的塑形作用。




一起上課的,有許多都是辦公樓里的白領。來參加Spinning課程的原因也各不相同,有的是因為平時工作壓力大想發泄;有的是因為想減肥,而Spinning的效果是的;也有些老外,在自己國家的時候就經常參加這個課程。器械鍛煉是很枯燥的,雖然在跑步機上,雙眼可以注視著電視屏幕或聽聽音樂,但二、三十分鐘后,即使自己還有力氣跑下去,有時也因為倦怠而不想再堅持了。在外國一節Spin-ning課是60分鐘,但由于國內剛起步,所以在時間上還是安排為45分鐘。
一節課上完,雖然我挺了過來,但是整件衣服都濕透了。原來流汗的感覺很舒服,也很快樂。在我看來,Spinning還有一個很特別的地方,它很能激動人心。器械鍛煉是很枯燥的,雖然在跑步機上,雙眼可以注視著電視屏幕或聽聽音樂,但二、三十分鐘后,即使自己還有力氣跑下去,有時也因為倦怠而不想再堅持了。現代都市有很多都是“坐班族”,經過一段時間的鍛煉,久坐產生的、脖子疼等毛病不見了。但Spinning不一樣,在快節奏中,當你騎了半小時,你會越來越覺得力量無窮,而且是在心情愉快的氣氛中消耗熱量、的。




你打算在家里建一個健身房嗎?如果是,那么你來對了。在您的家中有一個鍛煉區提供了極大的便利和舒適。更重要的是,從長遠來看,這是一次性投資,可以為您節省大量時間和金錢。讓我們來看看如何通過幾個簡單的步驟建立一個家庭健身房。
一、在你的家中分配一個空間進行鍛煉
您需要決定的件事是在哪里設置您的家庭健身房。你可以選擇備用臥室,庭院,辦公室,因為它們都是鍛煉的好地方。如果您家中沒有空余房間,那么客廳等任何小區域都可以成為您健身房的理想場所。
二、確定預算并明智地花錢
將空間歸零后的下一步是確定預算。以下是一些可以幫助您規劃預算的問題。
●您希望取得哪些成果?
●您愿意投資多少?
●您想選擇哪種類型的設備?
無論您的目標是建造一個設備齊全的健身空間,還是只需要幾件必備的設備,都要有明確的預算,這將有助于您做出更好的財務決策并減少不必要的開支。