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騎健身車幾乎不需要任何技術(shù)，只是鍛煉目的不同，騎行的方法也不同，主要有以下幾種：有氧運(yùn)動(dòng)騎行法，通過自由騎行、間歇騎行等方法，達(dá)到健身、輔助醫(yī)、防止肥胖或減肥、提高心管功能等目的;強(qiáng)度騎行法，是適用于男性的一種健身方法，可在提高心肺功能的同時(shí)，提高腿部肌肉的力量與耐力，塑造美的腿型;力度騎行法，主要是模擬山路的環(huán)繞騎行，騎行時(shí)對(duì)腿部的力量要求較強(qiáng)，需有一定基礎(chǔ)。

家用橢圓機(jī)又稱為太空漫步機(jī)，是一種新出現(xiàn)的健身器械。它的新奇之處在于活動(dòng)式踏板的設(shè)計(jì)，是一種集漫步、慢跑、靜止自行車運(yùn)動(dòng)為一體的健身器械，它的健身動(dòng)作剛好與人的自然跨步相吻合，對(duì)人體關(guān)節(jié)不會(huì)產(chǎn)生大的沖擊而損傷人體，能同時(shí)活動(dòng)上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。

如今，健身已成為一種潮流。朋友圈里，大家不再大魚大肉地曬美食，反而曬起了健身時(shí)的拍照。健身，這件以往看起來略顯小資的事情，正在成為當(dāng)下不少人每天的“必修課”。什么馬甲線、六塊腹肌成為美女們的標(biāo)簽。有人覺得健身房，花費(fèi)太高，而且一般都堅(jiān)持不下來，那些身邊去健身房的朋友4個(gè)人里后能有一兩個(gè)堅(jiān)持下來就算不錯(cuò)了。

1.0HP以下：這個(gè)功率的跑步機(jī)一般高時(shí)速為14KM/H，適用于慢跑或像爸爸媽媽這樣的老年人群體。

(2)1.5-2.0hp：這個(gè)功率的跑步機(jī)一般高時(shí)速在20KM/H以上，適用于經(jīng)常鍛煉的跑者。