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益生菌什么時候食用更高l效？

答：益生菌對胃酸很敏感，正常胃酸PH值為1.8左右，這樣的環境不利于益生菌的存活。因此需要找到胃酸低，即PH值相對較高的時機服用益生菌。

傳統認為嬰幼兒空腹時的胃酸PH值為4-5，但是據國內外研究發現，新生兒（28天內）空腹胃酸PH值為2.3左右，1歲以后PH值為1.9左右，已經接近成人水平，空腹時由于饑餓和受到食物誘導時，中l樞神經會“指揮”胃部分泌更多的胃酸，這樣的環境顯然是不適合益生菌生存的。

此外，早上剛起床時分泌的胃酸較少，但是能否達到適合益生菌生存的PH值，還沒有找到理論依據，尚有爭論，因此不建議早上空腹食用益生菌。

進食后食物對胃壁的刺激，中l樞神經進一步指導胃酸分泌增多，在胃部消化的初期，胃酸分泌逐漸達到高峰，因此在吃飯時補充效果也不太好，但比起空腹來說好得多；

在餐后半小時-1小時后，達到了飽腹感，胃酸的分泌有所減少，加之此時食物還在胃中，可以中和胃酸，PH值有所升高，大大減少了對益生菌的破壞，這期間攝入益生菌是比較適合的。暢靜益生菌價格

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臨床研究表明，人體腸道內的微生態從出生后就開始逐步建立了，而且2歲之后是胃腸道微生態逐步完善的黃金時期。但是，由于多種因素，孩子胃腸道微生態平衡易出現一些不適癥狀，如腹瀉、功能性腸道問題等疾病以及免l疫力低下，這就要求給孩子補充一定的益生菌。

“在兒童時期胃腸系統并沒有完善，當飲食不當就很容易滋長有害菌擾亂胃腸道的微生態平衡，使得孩子出現拉肚子等腸胃癥狀，補充益生菌是直接且方便的方式，補充到腸胃中的益生菌能抑制有害菌，從而調整腸胃微生態平衡，恢復腸胃狀態。以此來縮短腹瀉時長、降低孩子腹瀉的嚴重程度，并且幾乎對所有腹瀉都有用。”張永花說，當孩子出現排l便不規律、脹氣、營養吸收不良等問題時，補充益生菌可以分泌大量短鏈脂肪酸，酸化腸道，改善各種功能性腸道問題。

很多孩子容易出現濕l疹，而食物過敏、腸道菌群紊亂等都可能是導致孩子出現濕l疹的原因。而益生菌作為濕l疹的輔助治l療，可能會緩解這一困擾。

此外，腸道微生物群對于激l活正常的免l疫系統，特別是淋巴組織極為重要，益生菌對于維護一系列免l疫功能起著必不可少的作用。張永花建議，平時多讓孩子吃些蔬菜、粗糧，也有助于益生菌在腸道內的繁殖，因為這些食物中含有的膳食纖維可以促進益生菌的生長。暢靜益生菌價格

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你真的了解益生菌嗎？

益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道，生殖系統內，能產生確切健康功效從而改善宿主微生態平衡，發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。人體，動物體內有益的細菌或真菌主要有；酪酸梭菌，乳桿l菌，雙歧桿l菌，酵母菌等。益生菌產生重要的營養物質，能幫助營養物質的消化吸收，預防和治l療某些疾病。如腸道綜合癥，呼吸道感l染，過敏，胃潰l瘍等。能抵抗細菌病毒的感l染，提升免l疫力。提高蛋白質脂類和維生素等的代謝，調節腸道功能，降膽固醇，抗高l血壓功能，增強免l疫力，抗腫l瘤等作用。

益生菌在我們體內的重量是超過我們的大腦，一般人的大腦重量約三磅，一個健康的人體將超過3.5磅的益生菌和生物體。根據凱西雅丹斯博士的事實，我們的新重量只有0.7磅，我們的肝l臟重約4磅，使益生菌成為我們身體里器l官之一。

超過10倍細胞數的益生菌都在我們的身體里面，一個健康的人有超過10到30兆的益生菌和酵母，而只有一兆個細胞在我們的身體里，根據瑪麗，艾倫桑德斯，如果在我們的身體里的細菌被裁剪，首尾相連，他們將可以環繞地球的2.5倍.暢靜益生菌價格

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益生菌，這么吃效果好

吃了益生菌怎么沒有用？這也是困擾很多家長的疑問。除了一開始就用錯了益生菌之外，主要的原因可能有下面這幾點：

1、益生菌，要吃夠

下圖是某益生菌的營養成分表，其中的CFU這個單位指的是“菌落形成單位”，可以粗略地視為活菌數，50億CFUs指的是每袋這種益生菌，至少含有50億以上的活菌。

乍一看數目著實不少，但考慮到打開包裝后，這些厭氧l菌要暴露在空氣中一段時間，還要經過胃酸的洗禮，后才能到達腸道，并試著影響含有數以萬億記的細菌的腸道菌群，其實任務是相當艱巨的。所以，如果給孩子吃下的益生菌數量不夠，那么效果也就大打折扣了。因此通常建議孩子一次吃50億-150億CFUs的益生菌。

2、開了袋，快點吃

益生菌是，空氣中我們賴以為生的氧氣對它們來說，就是致命的毒l藥。很多，只要接觸空氣幾分鐘，就會大量死l亡。因此如果打開益生菌包裝后不及時服用，里面的活菌數就大大下降了，導致實際攝入的活菌數達不到能起作用的數量。所以，打開包裝的益生菌也不可存放太久。而常見的益生菌產品很多都是小袋包裝的，就是為了讓我們能一次服用避免存放。

3、溫水沖，才有效

我們腸道中溫度在38度左右，益生菌能在這個溫度下很好地生長。但很多家長擔心孩子喝涼水讓肚子不舒服，給孩子沖泡益生菌的時候也會用較熱的水，這會把益生菌活活燙死，而死菌吃下去對調節腸道l菌群就毫無意義了。所以，沖益生菌的時候，水溫要控制在40攝氏度以下。暢靜益生菌價格