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運動能加速循環，從而改善膚質

德克薩斯心臟研究所報導稱，積極、定期運動的人，他體內和循環壓力有關的水平較低，有助于改善血液循環。每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，使循環系統更有效。改善后的循環系統能給皮膚提供氧氣和營養物質含量較高的血細胞。馬瑞瓦拉博士說這會改善膚質，防止產生。跑步機的質量非常重要，但不怕一萬就怕萬一，如果出現故障損壞，快速且貼心的售后會讓用戶倍感溫暖。結果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發現，運動中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。

動態拉伸(Dynamic stretching)則是指在完成一系列動作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時間(1-2秒)并重復多次的拉伸方法。 　　動態起動伸展： 　　1.首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打開，將嵴椎作旋轉。 　　3.挺身到五秒，將左手放到左腳膝蓋上。 　　4.把右手抬高身體向左邊延伸 　　5.將右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來，伸展大腿后側。熱敷可以擴張血管起到的目的，對于的女性朋友來說用熱敷是一個很好的辦法。 　　7.挺身到五秒，做完后，換一支腳執行，然后做3-4次循環。 　　腿部內收肌群啟運伸展： 　　1.首先，雙腳打開，雙尖對齊前面，雙手向前，屁股向后作一支腿。 腿部內收肌群啟運伸展

同等價位中性能優秀的跑步機，入門機中的新一代戰斗機，設計簡約，性價比高。為什么首推薦這款，而非舒華熱銷機型9119呢？因為E6從整機的設計體驗上講，讓人用著更舒服，跑步帶跑起來也比較寬敞，減震回彈感舒適，機器五窗數據清晰，現代感強，與舒華一慣的土氣風格大為不同，高保真音箱，手握式心率，與9119比較起來，占地面積更小，性能確提升不小。國內實體大品牌，舒華無論是產品質量還是售后保障都值得信賴。一個不精準，但是具有普遍指導意義的分類方法是，馬達持續動力1。

我們在運動健身的時，會用到很多種多樣健身器械，可是每一個人適用的健身器械是不同，比如適用女性與男性的器材就不同，女性會喜愛以下一些健身器械多一些。

1.壺鈴

壺鈴訓練可以增強你的力量、耐力、心肺功能、增強身體協調性柔韌性，除此之外還能增強骨密度。從而幫助你增強整體的運動表現因為壺鈴訓練是全身性的，強度也特別大，故此消耗能量特別大，對想健身的女性而言特別適合。

2.瑜伽球

瑜伽球的動作編排針對腹、背、腰等部位，配合緩慢、有節奏的呼吸進行伸展和擠壓等動作，令肌肉得到有效的按摩放松，能夠消耗脂肪同時可以增的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺功能，幫助減輕精神壓力，塑造身體曲線。

3.橢圓機

我們在前邊介紹橢圓機優勢的時提到過，橢圓機對力量和耐力沒有太大的要求，特別適合女性用，而且背、腹、腿、臀等部位的塑造效果十分有效，

4.跳繩

跳繩就不但拘泥于健身場所了，作為1種全民健身運動，跳繩有利于保持自身體態，健美與協調性，需要注意的就是運動之前選一對舒適的運動鞋了。

5.呼啦圈

又是1個很受歡迎的健身用品，呼啦圈鍛煉不但有趣，對肌、臀部、腿部贅肉都很有幫助，能有效增體腰、髖、膝關節的靈活性、柔韌性。