南陽少兒武術散打訓練信息推薦 中體詠春零距離教學

南陽中體詠春教育常年開設專業課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術培訓班、武術教練員培訓班、自衛防l身班等多門武術課程。

武術如何練“膽”

一、意念練膽

1.站樁功

練習者可選用各種站立樁功，如高位樁、中位樁和低位樁進行訓練，達到平息靜心，然后通過意想與虎豹豺狼等兇猛野獸或與眾多強悍的對手對搏打斗，使自己變成“無物能擋，無堅不摧”的實戰高手。

2.靜樁功

練習者選擇各種坐勢，如單盤腿坐、雙盤腿坐和雙腿跪坐等姿勢進行靜坐練習，以達到超乎常人的“定力”，然后通過默想“自己是世界上的實戰好手”、“我能戰勝任何強悍的對手”等，來培養自信心和強化膽力。

二、實戰練膽

實戰練習是提高膽力的直接、有效的方法。實戰時，要心懷必勝的信念與對手對決，要有“必死則生，幸生則死”的境界，要有“一人舍命，十人難擋”的氣魄，要有“舉手不留情，當場不讓步”的兇狠，要有“打不著不打，打不中不打，打不狠不打”的準度，還要有“視人如蒿草，打人如走路”的氣勢，以及實戰時要有認定自己是“有實力的人物”的心理。

當然，實戰訓練也要講究科學性，要循序漸進。初次練實戰的隊員，應選配與其功力水平相近者來進行實戰，否則很容易因雙方實力懸殊造成弱者一方心理恐懼。在實戰水平提高后，再與不同技術風格特點、不同體態身形的選手進行實戰練習，以此來逐步提高練習者的應變能力和膽力。

三、訓練練膽

為了提高練習者的膽力，武林自古就有很多奇妙的訓練方法，如在稀少無人的深山老林里練功，在陰森可怕的墳地里練功，以及在峭壁懸崖上練功，以此來培養練習者“目無所視，耳無所聞”、專心致志、無所畏懼的膽力。

技術訓練

　　技術訓練包括武術意識的培養和基本技術水平的提高。武術意識強，基本技術好是少年兒童武術運動員成為武術運動員的重要標志，同樣是比賽中奪取勝利的關鍵因素。技術水平的高低對運動員本身的心理有直接影響。有了好的技術，運動員訓練的勁頭大，比賽的心理穩定性強，奪取勝利的信心足；相反，技術差就會在心理上造成不利因素，甚至產生自卑感。動搖信心。俗話說：“藝高膽大”、“技高膽壯”，就是指技術素質對心理素質的良好作用。所以，在少年兒童武術訓練體系中技術訓練是核心部分。

心理素質訓練

　　心理素質是現代武術人才必須具備的重要素質之一。心理素質制約著思想素質、技術素質和身體素質的發展。比如，在重大的比賽中，在與強手對抗時，在決定勝負的關鍵時刻，常常會引起運動員的心理緊張狀態。這種緊張狀態對運動員的思想，技術和身體起約束、限制和壓抑作用，從而影響運動員的技術正常發揮，甚至失常。而心理素質好的運動員，會激發出奪取勝利的欲望和頑強拼搏的斗志，因此而使他所具有技術水平得到應有發揮，取得理想的成績。對心理素質差而影響比賽成績的運動員，不能單純從技術上或思想上找原因，而應分析，著重從心理上找原因，有針對性地進行心理訓練，逐步增強其心理素質，才能收到良好的效果。良好的心理素質不是通過思想教育，技術訓練，身體訓練就能形成的，必須通過專門的心理訓練才能達到預期的目的。因此，思想品德教育，文化教育，身體訓練，技術訓練不能取代現代心理訓練，心理訓練是少年兒童武術訓練中的一個重要內容。

在教學訓練中，假設性練習及配對攻防練習能有效提高運動員防守的主變節奏能力。如：(1)假設性練習：在原地或移動中，設想對手使用某種技法進攻，自己在做出防守動作的同時或防守動作后，運用相克的打法反擊。要求：精神集中，節奏意識強，反擊招法多變。(2)攻防練習：甲方用單招或組合連招攻擊，乙方移動擺脫的距離忽遠忽近，速度忽快忽慢，圖以破壞甲之進攻節奏，再施以反擊。要求：甲攻擊招法多變；乙節奏意識強，反擊到位快。結論與建議

  鑒于比賽節奏的重要性，運動員應該理解和掌握每個技術細節，對動作節奏和戰術節奏同等重視，才能在比賽中掌握主變節奏。

  節奏變化要在知已知彼的前提下，根據比賽情況靈活運用，要因人因勢地改變節奏。

  在教學訓練中，應根據技術動作本身的規律和運動員的個體差異，提出不同的要求，使運動員形成適合其特點的比賽節奏。

  加強練習與實戰相結合，增加適應比賽多變節奏的訓練是必要的，使運動員建立起適應多種不同節奏的運動節奏感。

少兒武術班會給您的孩子帶來哪些好處呢？

  4.武術訓練有利于思維能力及注意力的提高

思維能力是智力的核心，武術訓練動作的練習，常常會出現錯誤的動作，正確的動作定型是在不斷糾正錯誤動作，體會正確要領的過程中建立起來的。老師示范正確的動作，向幼兒提問動作要領，是培養觀察和思維積極性的好方法。

  5.武術訓練有利于個性特征向良好的方面發展

幼兒的聰明智慧、品德行為、個性特征等方面的心理發展水平在活動中展現，在活動中得到發展。武術訓練動作包括上、下肢各個部位，在訓練動作時通過反復的練習，能夠達到自動化的程度，這叫技能。技能又分為動作技能和心理智能兩種，動作技能是肌肉運動，心理智能是認識活動。而武術訓練動作的一致性、準確性、穩定性和靈活性不斷增強的過程，同時也是幼兒聰明、智慧的提高過程。

武術訓練增強了幼兒的集體主義精神和為集體爭榮譽不甘落后的思想，克服了以自我為中心的毛病，增強了群體意識，培養了積極進取的精神，這對于幼兒個性的發展是有積極作用的。