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指出，產后一些均衡的飲食搭配非常有利于媽媽受深的順利進行。但記住飲食中必須要含有豐富的蛋白質、薇生素、礦物質，比如魚、瘦肉、蛋、奶等，以保證寶寶和新媽媽能夠攝入充分的營養。很多寶媽都在說，產后實現身材恢復基本無望，但其實不是的，只要掌握好時間基本上是沒有什么問題的，那么產后恢復身材的佳時間是什么時候呢？

產后由于激速，松弛素的影響，再就是躺的時間比較長，肌肉勞損。建議局部按摸，睡覺是適當的變換姿勢。產后腰酸還可以用康復按摸療法或者健身操療法來緩解疼痛。康復按摸療法既是產婦俯臥在床上，雙手重疊壓在疼處腰椎上，一呼一吸按摸10-15次，要注意力道，不要按疼腰部，或者在早晨起床或晚上睡覺前用雙手揉按腰部的肌肉50-100次。

產后子好的時間是在產后兩個月,這些方法安全有效

產后子好的時間是在產后兩個月，不要在月子里就急于進行產后減肚子行動。另外，可以配合產后減肚子按摸法、產后減肚子體操法等來進行受深，這些方法安全有效，不會對媽媽身體帶來傷害，也不會影響寶寶的正常發育。1、腹部按摸撿肥法此法簡單有效，不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，還適合于消化系統、神系統和泌尿生殖系統的許多疾病。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、快等優點。操作時仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢病在按摸一個月后，休息幾天再按摸。按的輕重以手下有脈搏跳動和不痛為宜。

清洗側切傷口建議用淋浴清潔洗傷口，注意水流不要太沖，水溫不宜太高。如果沒有淋浴，可用冰袋做一個特殊的墊子，洗澡的時候墊在盆子中，盆里裝溫水進行撩洗。還可以用一個消的瓶子裝滿水，用噴射出來的水流沖洗傷口，這樣也能更加安心清洗。每次大便后都要清洗干凈，以防傷口。No.5及時補充營養生產過程體力消耗大，因此產后需要及時補充營養。