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發布時間:2020-10-04 16:26  





學習武術壓腿時需要注意哪些呢!
1.拉筋的動作要緩慢而溫和,千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸,刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息,而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上),只要是緩和的,都有成效;忌諱平常拉壓不到的筋,為求速成而猛烈地急壓,或別人施加外力幫忙;只要用力不當,都會反而造成傷害。
2.拉筋的程度是要到感覺有點"張力"或"酸",但不能到"痛"的程度。有"張力感"或"酸",是肌肉感覺神經元正確地反應出拉筋的成效;但拉筋到"痛"的感覺,濱臨受傷的程度便十分接近了。
幼年學習武術的好處有哪些?
1 . 學習武術可以培養孩子的禮貌
武術講究禮貌,自古有師道尊嚴的傳承,武術教練都會給孩子講解禮儀和行為規范,這對孩子的人格形成大有裨益。
2 . 學習武術讓孩子健康成長
孩子選擇武術作為興趣課程,可以使孩子少玩或者不玩游戲,這對于孩子的視力保護、骨骼發育以及體態的健康成長都有著極大的正面效果,也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。
3 . 學習武術讓孩子保護自己
武術運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛。現代社會治安不太理想,學武術不僅能讓孩子體質一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。
4. 學習武術可以煅練孩子的反應靈活性和協調性
武術運動具有雙向的價值功能:強身健體,自我防衛。現代社會治安不太理想,學武術不僅能讓孩子體質一級棒,還能提高孩子的自我防護能力。
?武術使你改善氣血,身如蛟龍,靈活柔韌有余:
武術其動作包含著屈伸、回環、平衡、跳躍、翻騰系統地進行武術訓練,對人體速度、力量、靈巧,耐力、柔韌等身體素質要求較高,人體各部位“一動無有不動”,幾乎都參加運動,使人的身心都得到鍛煉。實踐證明,對外能利關節,強筋骨,壯體魄;對內能理臟腑,通經脈,調精神.武術運動講究調息和意念活動,對調節內環境的平衡,調養氣血,改善人體機能,健體強身十分有益。
武術運動和運動,都是以技擊作為它的中心內容的,通過武術鍛煉,不僅能夠達到增強體質的作用,而且能夠學會攻防投術,特別是武術功力訓練,更能發揮技擊的實效性。武術的運動,通過次防技術練習,拳打,腳踢,快摔等動作的運用,僅在文字中互相揚長避短,攻彼弱點、避彼鋒芒,講究得機,得時、得勢,從而提高判斷力和應變能力。這無疑能提高人們克敵制勝和防身自衛的能力。尤其對和邊防指戰員更有實際意義和作用。