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【益脈通】正一健康管理為你介紹：奶制品

在老式金字塔中，奶制品是與肉類同在第二層的。Willett之所以把奶制品單獨提出來放在第二層，是因為健康飲食(10)攝入過多的奶制品會增加心臟的負擔，導致膽固醇升高。”“健康可用可測量的數值（如身高、體重、體溫、脈搏、血壓、視力等）來衡量，但其標準很難掌握。有些人強調奶制品能夠增加體內鈣質，實際上奶制品并不是惟一，也不是好的獲取鈣質的途徑。實驗證明，兩杯牛奶所提供的鈣質僅相當于幾口豆腐為身體補充的鈣量。當然，你也不必改變每天喝牛奶的習慣，只是盡量喝脫脂奶更加合理。

【益脈通】正一健康管理為你介紹：骨骼所需的營養

鈣、鎂、維生素D、蛋白質等是骨骼的重要組成成分。

鈣——骨骼的“支撐者”：當鈣攝入不足時，骨骼中的鈣就會釋放到血液里，以維持血鈣濃度，導致骨密度越來越低，骨質越來越疏松，，進而引發骨質退行性或兒童佝僂病。

營養策略：多吃富含鈣的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、蝦皮、海帶、深綠色蔬菜等。必要時適當補充鈣補充制劑。

【益脈通】正一健康是依托中醫傳統醫學為技術基礎的健康養生管理機構，創辦者徐建選經過二十余年中醫實踐沉淀，對身體問題的調理形成自己獨特而有效的技術方案。

正一健康管理為你介紹：

骨骼不僅僅是對人體起著支撐和保護的作用，還對人體年輕化有重要作用。通過走路、跑步、跳繩運動能夠沖擊骨骼，增加骨量。另外，日常飲食要多吃富含鈣、鎂、蛋白質的食物。增加戶外運動，促進皮膚合成維生素D。