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              發布時間:2021-01-06 21:41  

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              現代人因為生活、工作等原因,其腰部十分容易出毛病。如果出現腰痛,并由早期的酸痛轉化為腰肌損傷,那么自己的工作與生活將受到非常大的影響。因此,掌握護腰常識對每個人來說都至關重要。

              護腰從保護部位來看,可以分為兩種,一種為高位護腰,一種為低位護腰。前者主要保護人體的腰椎部位,后者主要保護髖關節部位。對于腰椎間盤問題的患者來說,需要選用高位護腰,而對于產后女性的護理,則需要選用低位護腰。




              如何選擇護腰

              如何選擇護腰 在夏季佩戴腰圍的時候,可以在腰圍內墊上一層棉布,起到吸汗的作用,但是內襯布要均勻鋪開,以防止由于壓力不平衡而損傷皮膚。尤其是晚上睡覺時,人體是放松的,全身毛孔打開,這時候吹空調導致寒濕氣長驅直入,對我們的健康非常不利,建議睡前一小時左右先把空調打開降低室內溫度,人進入房間入睡時關閉空調,晚上若熱醒可重復一次。目前市面上銷售的腰圍多種多樣,一般用皮革或帆布襯以鋼片或竹片制成,除了基本的固定功能以外,衍生出很多功能,如磁能護腰、電熱腰圍、熱灸護腰帶等,它們在一定程度上對腰部起到保護作用。購買時要有選擇性地購買。


              腰痛不要穿高跟鞋。平時盡量穿平底鞋,上班族可以備雙平底鞋在辦公室。如果特殊場合必須穿高跟鞋,走路時盡量將放在腳后跟而不是前腳掌。

              不要久坐,每40分鐘起身活動一下。與站立相比,腰椎需額外承受40%的壓力。當你長時間坐著,壓力就會反復增加,腰部肌肉就會處于勞損狀態。

              加強腰背部肌肉力量,這是保護腰椎的方式。強大的腰背肌可以增加腰背肌的穩定性、平衡性和協調性,可以減慢脊柱退變的速度。可參考這篇文章:腰背肌鍛煉操,堅持做,遠離腰痛!






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