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產(chǎn)后做什么運(yùn)動(dòng)可以子？

1、找一個(gè)有欄桿的地方，一只手支撐在欄桿上，一只手插在腰上，然后先左腳支撐地面，右腳上下做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持30秒換另外一只腳，如此循環(huán)5組。

2、雙手抱頭，雙腿分開(kāi)，上半身向前傾呈90度，15下為一組，一天堅(jiān)持做5組。

3、雙手抱頭半起身，然后雙腿來(lái)回做運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1分鐘為一組，做五分鐘為5組。

4、側(cè)身支撐，然后單腿運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持30秒換另外一只腳，這樣來(lái)回循環(huán)5分鐘，也就是5組

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許多朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)長(zhǎng)期吃夜宵，會(huì)導(dǎo)致肚子長(zhǎng)大，一旦肥胖起來(lái)，很難瘦下去，那么生活中有哪些可以子和腰下減肥方法,今天小編整理了發(fā)給大家：

感謝邀請(qǐng),你說(shuō)的這幾類(lèi)小編沒(méi)吃過(guò)也沒(méi)了解過(guò)，子和腰有多種方法，就包括常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)法，不僅健康而且能強(qiáng)身健體，下面我分享下我們生活中常見(jiàn)的幾種子的運(yùn)動(dòng)方式：

這段期間不能盲目節(jié)食，畢竟還有哺育的責(zé)任。如果不知道怎么吃，請(qǐng)?jiān)律┮彩遣诲e(cuò)的選擇。

在身材管理方面，由于期間和胎兒長(zhǎng)期擠壓著腹前壁的肌肉群，所以產(chǎn)后腹直肌分離的發(fā)生率很高。

松垮的腹直肌游離在身體兩側(cè)，變相增大了腰圍。通過(guò)的產(chǎn)后修復(fù)可以促進(jìn)肌肉力量的提升，促進(jìn)腹白線(xiàn)的聚合，恢復(fù)迷人馬甲線(xiàn)，進(jìn)而縮短腰圍。

只要堅(jiān)持腹部呼吸也能夠，具體的方法是先深吸一口氣，要讓腹部吸進(jìn)去，然后慢慢的呼氣，后再讓吸收進(jìn)腹腔里面的氣體排出去，反反復(fù)復(fù)幾次就可以了。做腹式呼吸的時(shí)候能夠整個(gè)腹部得到運(yùn)動(dòng)，帶動(dòng)了腹部運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間下去就能夠擁有平坦的小腹部。另外如果吃得過(guò)撐的話(huà)，應(yīng)該站起來(lái)散步30分鐘，一邊走路一邊按腹部或者腹式呼吸

美人腰工作原理：應(yīng)用electronic muscle stimulation (ems) 技術(shù)，透過(guò)腰帶上的電極發(fā)出訊號(hào)給控制肌肉的神經(jīng)，令到肌肉自然收縮及放松， 模仿運(yùn)動(dòng)時(shí)所帶動(dòng)的肌肉運(yùn)動(dòng)，引導(dǎo)身體肌肉進(jìn)行有力及舒適的收縮和放松運(yùn)動(dòng)，達(dá)到擁有美好的線(xiàn)條，修身的效果。同時(shí)，腰帶內(nèi)設(shè)8個(gè)運(yùn)動(dòng)模式，再配上1-20檔從低級(jí)慢慢適應(yīng)，循序漸進(jìn)，加強(qiáng)強(qiáng)度，取得佳效果。

黑科技智能產(chǎn)品 ——EMS智能塑形美人腰腰帶，這款EMS智能塑形腰帶“安全、省時(shí)、”橫空出世，即將引爆中國(guó)美業(yè)！

它是采用了國(guó)際機(jī)構(gòu)臨床實(shí)驗(yàn)證明的EMS技術(shù)：

即肌肉電刺激技術(shù)，通過(guò)模擬神經(jīng)電信號(hào)，釋放低頻電脈沖誘導(dǎo)肌肉收縮，直接作用于肌肉深層，達(dá)到鍛煉的效果。