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              發布時間:2021-03-23 16:40  

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              多肽新主食,會有飽腹的感覺

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              每一餐都要遵循以下原則,確保營養均衡:高質量蛋白質講人話,吃各種雞鴨魚肉蛋豆腐酸奶。要知道,吃得好肉不會變胖!另外,要吃足肉才行,一點點那種不叫吃足。飯后要吃到手心大小的雞和鴨肉才能享用。雞鴨魚蛋牛奶中所含的蛋白質,對于我們的身體,實在是太重要了!無蛋白無生命。



              我們必須注意的是,脂肪的攝入量不能過量,同時,高品質脂肪的攝入量是,如海魚,橄欖油,堅果,等等;肥肉五花肉!很不幸的是,在傳統的中餐烹調方法中,油實在太多了。特別是飯館的菜式,每一盤菜上來,都灑了一層油。僅僅這一道菜,脂肪的攝入量就非常高。更加可氣的是,很多菜式都要先炸后炒,里面有很多隱含的油分。如松子桂魚,加調料前必須先下鍋煎至外脆里嫩才能繼續。因此,大家吃飯時要學會稍微「挑剔」一點,重油菜型一定要少吃。




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