和優良品電話給您好的建議【蘇氏】

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和優良品與您分享，減肥期間不能吃的食物：

炸雞、油條等油炸食品

　　油炸食物不僅會吸收大量的油脂，還會在烹炸的過程中產生對人體有害的物質。既會增肥又會損害身體健康。

泡面

　　雖然泡面食用方便，但是熱量卻很高。

　　一個普通袋裝的泡面就有300卡的熱量，比一兩米飯（125卡）的熱量高出2倍以上。所以減肥期間一定要謹慎的食用泡面，否則就會一直胖下去。

鍛煉對減肥很重要。體育共分兩類，一類是“有氧運動”，另一類是“無氧運動”，如果想更好地減肥，好兩者結合。新近運動和減肥的關系。鍛煉是減肥成功的關鍵。減重的原理就是每天消耗比攝入更多的熱量。為維持正常的生活，人體會有基礎代謝，自然也會消耗基礎熱量。

沒有蛋白質就不能與身體的各個組織分離。此外，蛋白質吃夠了，還不容易餓。可以少吃很多小零食，四舍五入可以減肥！不幸的是，中餐中的主食太多了，蛋白質也太少了。例如我們上海人常吃的早餐——白粥 油條，就是主食 主食的結構，蛋白質含量很低。

節食和生活習慣在減肥期間的要求：

一、一天三餐能吃飽不能吃撐。

二、每日晚餐于睡前四小時結束，晚飯后至睡前不得進食。

三、多喝溫水，每天要喝足2升溫水。進食間隔饑餓，可用溫水來充饑。

四、減肥需要有規律的假期，一周可以選擇一天吃平時想吃的任何食物，但只能吃一種，而且不能吃撐。

五、早睡早起，保證每天睡足七至九個小時。

六、保證每天有足夠的活動，每天累計步行一萬步以上。