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考生要學(xué)會(huì)適當(dāng)放松，給自己減壓

      考試中，難免會(huì)有一科、會(huì)有一道題發(fā)揮失誤，對(duì)于此種情況，考試過后千萬不要耿耿于懷，要認(rèn)識(shí)到，發(fā)生的已經(jīng)發(fā)生了，過去的已經(jīng)過去了，現(xiàn)在要做的事情是接下來要面對(duì)的，長舒一口氣，告訴自己，沒有什么，自己失誤的還算少的，沒準(zhǔn)兒別人因?yàn)榫o張?jiān)斐墒д`更多呢……接下來的科目中我會(huì)發(fā)揮地更好，瞧好兒吧。認(rèn)真準(zhǔn)備下一科，望望遠(yuǎn)方，感受一下新鮮空氣，準(zhǔn)備邁入下一科的考場。

       可以自我冥想，自我放心，相信自己是最棒的。女生可以在高考前，練習(xí)一些瑜伽基本功，可以有效的平心靜氣。

高考生如何更好的睡眠?

1.把握好睡眠時(shí)間。

高考時(shí)考生都會(huì)精神高度緊張，經(jīng)常夜不能寐，但這樣就難以保證第2天的正常學(xué)習(xí)了，因此至少要保證7--8個(gè)小時(shí)的睡眠才行。一般比較適宜的睡覺時(shí)間是晚上10點(diǎn)半到早上6、7點(diǎn)，這期間睡眠最有利于身心了。

2.保證睡眠質(zhì)量。

雖然睡眠時(shí)間比較重要，但更為關(guān)鍵的還是睡眠質(zhì)量，就是要深度睡眠，決不能有醒睡發(fā)生，否則這樣會(huì)嚴(yán)重影響考生的精神狀態(tài)。因此在睡覺前不要再想著背題了，應(yīng)該放松自己，用熱水泡泡腳、喝包牛奶等都對(duì)提高睡眠質(zhì)量有好處。

這些方法提高你的睡眠質(zhì)量。

1.睡前聽聽小曲。

備戰(zhàn)高考的考生都比較緊張，有的甚至有焦慮癥，晚上難以入睡，這時(shí)可以戴上耳機(jī)，聽聽輕音樂，能緩解緊張的心情，慢慢的就會(huì)進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)了。

2.注意睡覺的環(huán)境和室溫

一般高考都在炎熱的夏季，很多有條件的考生睡覺時(shí)喜歡開一晚空調(diào)，其實(shí)這樣很不好，容易被吹感冒了，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，如果非要開空調(diào)，也要把溫度調(diào)到26°以上。最，好選擇扇扇子或者開窗口的方式，一般只睡熟了就不熱了。但是切記一定要唔好肚子，以免肚子受涼發(fā)生腹瀉。