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啞鈴較仰臥板價更低，占地更小。要注意選擇合適重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

商用跑步機 ：商用跑步機不管是對馬達還是機子支架 、跑板 、跑帶 、減震系統都要求很高 ，因為專業健身房的跑步機幾乎是連續運轉的 ，所以對馬達的需求很高 ，一般要求是交流馬達4 .0P以上的級別馬達 ，跑板厚度也是家用跑步機的3 - 4倍 ，減震方面都是使用專業的商用減震材質 。

啞鈴是一種常見的健身器材，它可以有效地幫助我們鍛煉手臂的力量，幫助我們塑形，所以在健身人群中很受歡迎。

但是，還是有一部分人不知道如何用啞鈴鍛煉。正確練習啞鈴非常重要。部分健身者在使用啞鈴鍛煉時經常出現的一些誤區(尤其是初學者)，以及使用啞鈴時的一些注意事項。