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              發(fā)布時(shí)間:2020-08-19 07:21  

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              視頻作者:東莞市榮健公共設(shè)施工程有限公司







              肩部推舉器

              噐械講解對(duì)應(yīng)頁碼:P114

              主要鍛煉部位

              三角肌、肱三頭次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈


              腿部推蹬訓(xùn)練機(jī)械講解對(duì)應(yīng)頁碼:P160

              主要鍛煉部位

              股四頭肌、股二頭肌

              次要鍛煉部位

              臀大肌


              彈跳運(yùn)動(dòng)

              主要鍛煉部位

              大腮、腰部

              鍛煉次數(shù)10~12次組

              動(dòng)作要點(diǎn)

              彈跳力是全身力量、跑動(dòng)速度、反應(yīng)速度、身體協(xié)調(diào)性、柔韌性、靈活性的綜合體現(xiàn)。狹乂義的彈跳力指籃球、跳水運(yùn)動(dòng)員在起跳狀態(tài)下兩腿做蹬伸動(dòng)作與軀干和兩配合所爆發(fā)的一種力量,它使運(yùn)動(dòng)員的身體向上運(yùn)動(dòng)


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